肖赣贞

减少社交媒体使用时间能使人健康快乐

少用社交媒体

目前全球有34.8亿人使用社交媒体，约占总人口的45%。2019年最新报告显示，人们平均每天花2小时23分在社交媒体上，40%的用户表示通过社交媒体了解最新信息。每日平均使用时间最长的前5个国家分别是：菲律宾（4小时1分）、巴西（3小时45分）、哥伦比亚（3小时36分）、尼日利亚（3小时36分）、阿根廷（3小时27分）。据统计，Facebook每天的活跃用户已经超过10亿，而Twitter每月的活跃用户也达到3.2亿。

想变得更健康、更快乐吗？根据德国心理学家的建议，不妨从少用社交媒体做起。波鸿鲁尔大学一个研究团队以286人为研究对象，得出上述结论。研究人员将受试者分成两组，测试两周。对照组146人每天使用Facebook的时间没有变化，和以前一样日均1小时。另外一组140人，每天减少20分钟使用Facebook的时间。

研究团队分别在研究开始前、开始一周和两周后、测试结束一个月以及三个月后，通过在线问卷调查所有参与者使用Facebook的方式、生活方式和幸福感。结果显示，那些减少了Facebook使用时间的参与者，在研究结束后无论是主动还是被动，花在Facebook平台的时间都更少。“这一点很重要，因为被动往往会导致人们将自己与他人进行比较，从而引起嫉妒，不利于心理健康。”研究团队成员、波鸿鲁尔大学心理学教授朱莉娅·布莱洛夫斯卡亚表示：“与对照组相比，那些减少Facebook使用时间的受试者吸烟次数更少，体育活动更为活跃，并且表现出了更少的抑郁症状。”

为了研究到底是社交媒体造成心理健康风险，还是已经感到抑郁和孤独的人更有可能在社交媒体上花费时间？……