李子成 程 磊

1.吉林省体育局重竞技运动管理中心 吉林 长春 130021

2.吉林省体育科学研究所 吉林 长春 130021

举重是我国的优势项目和奥运金牌的重点项目[1]，从第23届奥运会开始，举重项目一直是我国体育代表团在奥运赛场中夺得奖牌较多的项目之一。但是从2008年奥运会后，我国在举重项目上的优势在逐年下降。吉林省女子举重运动项目开展的较早，在90年代涌现出一批全国及世界的高水平运动员，但是随着时间的推移，近几年吉林省女子举重在全国的优势地位已经不复存在。国内过去进行这方面的科研工作不多，从技术研究角度看，研究手段很少，基本动作的测试数据更是有限。探索举重技术规律、科学训练和开展技术创新对于保持我国举重领域的领先地位具有重大意义。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象 测试对象为吉林省女子举重队的11名队员。试举重量为本人最好成绩的80%一100%。采用高速摄影机与三维测力台同步测试方法，测得抓举和挺举动作的正侧面电影和蹬地力曲线。

1.2 研究方法 摄影：采用一架JVCPX-100摄像机(与测力台同步)，从运动员的正侧面以50幅/秒的频率拍摄，摄影机镜头至举重台面的垂直距离为0.9米，至铃杠中点的水平距离为10米。采用英国产Quintic Biomechanics视频解析软件，对所拍摄的影像进行数字化处理。

测力：将两台三维测力台(每个台面的有效面积为750毫米×750毫米)拼在一起，测力台面与举重台面等高。测试开始时，运动员站在测力台中部，杠铃放在举重台上(图一)。运动员正式做动作之前，先静止站在测力台上，测出体重线。测力台示波器记录纸走速为250毫米/秒，并且每隔0.01秒出一条时间标记线。

蹬地力量曲线的测量：将记录完整的抓举11人上挺阶段的蹬地力曲线，进行了测量、计算，测出曲线各波段的时间和各波峰与波谷的力值，计算了各组数据的平均值、部分相关数据的比值及比值的平均值等。

2 结果分析

本文主要分析抓举挺举的上挺阶段蹬地垂直分力曲线(以下简称蹬地力曲线)的特征，从蹬地力曲线的测量、计算中提出了判断技术优劣的四类参考指标：①几个动作阶段的时间；②发力斜率；③发力指数；④下砸力指数。

1.上挺发力时间分析。从预蹲位发力开始到下肢和躯干最大伸直的时间(图一中T14+T15)测试11人，上挺成功29次，发力时间的平均值为233毫秒。从表7看到其中时间较短的，孟××三次的平均值为202毫秒(115公斤-170毫秒，120公斤-210毫秒，125公斤-225毫3秒)。时间较长的，宋××四次的平均值为260毫秒(120公斤-220毫秒，125公斤-05毫秒，130公斤-275毫秒，135公斤-240毫秒)。

上挺发力时间(表7)

图一 挺举上提蹬地力曲线(F13—F19：力值T13—T20：时间)

在保证全身充分伸展、正确的完成发力动作的条件下，时间越短，效果越好。时间短表明运动员的爆发力强，效率高[2]。在中国男子举重69公斤级重点运动员技术特征分析一文中提到发力是技术的重要阶段，合理完成发力动作将杠铃提升至适宜高度，是成功举起杠铃的基础。[3]刘洪福在预蹲——挺举上挺技术的关键动作中写道：预蹲动作的好与坏影响着上挺发力，而发力上挺是否充分影响着上挺动作的成功。洪英育[4]在举重运动员上挺能力训练方法研究中指出：有相当一部分举重运动员在挺举竞赛中，在翻站轻松的情况下，却在上挺时杠铃举不过头顶，最终以失败告终，导致比赛失利。所以上挺成功的关键在于发力那一步，动作做不完，导致杠铃上不去。陈锐，杨世勇，王雷[5]在《龙清泉举重上挺技术运动学分析》中通过技术分析出龙清泉上挺发力阶段技术表现优异，形成了火箭多级加速的发力，预蹲转化为上挺发力时间仅为0.02s，但是上挺发力阶段时间过长，说明龙清泉还“快”得不够，仍有很大的潜力可挖。

2.上挺发力指数。测试11人，上挺成功29次，上挺发力指数的平均值为1.75。从表13看到其中指数值较小的，范××四次的平均值为1.45(120公斤-1.47，125公斤-1.48，130公斤-1.42，135公斤-1.42)。指数近较大的，孟××二次的平均值为2.13(120公斤-2.18，125公斤-2.08)。

上挺发力指数(表13)

发力指数表示运动员发出的抛起杠铃同时使自身蹬离地面的力与人铃合重量之比。在运动过程中，蹬伸力达到一定的数值之后，人的两脚才能同时离地。蹬离过程从外观上看，有点儿像弹簧向上弹起连于顶部的小球，弹簧压缩一点儿，弹力很小时，不能将小球弹起，弹簧压输到一定程度，弹力足够大时，小球和弹簧便被弹起。而且弹力值一定时，小球和弹簧被弹起的高度也一定，从这个意义上讲，这个指标对研究举重技术可能有两方面意义：

一是两个体重、身高和最好成绩基本相同的运动员，同样举起本人最好成绩的60%或70%的重量时，发力指数小的，表明他用较小的力举起了给定重量的杠铃，指数值大的要用较大的力才能举起相同重量的杠铃。显然，前者发力效来较高，后者发力效率较低[6]。

二是两个体重、身高和最好成绩基本相同的运动员，都举起了本人的最大重量，发力指数较大的运动员上抛杠铃的高度可能较高，说明他发出的力较大，如果技术得到改进，在力量不增长的情况下，还能提高成绩。

3 结论与建议

通过对11人挺举上挺阶段蹬地力曲线的测量、计算、分析，提出以下几个分析研究举重技术的结论与建议：

1.上挺阶段的时间：上挺发力时间约为0.23秒。从技术上看，在一定范围内完成动作的时间短比较好。

2.发力指数：上挺发力指数约为1.75。在人铃合重量相同的情况下，力量越大此值越高。在保证顺利完成动作的条件下，此比值小的，消耗的体能少，整体技术发挥的就越好，由此看到，在挺举中，发力指数关系到翻站的情况，而只有在顺利完成翻站后，后续动作才能进行，由此我们建议提高发力指数需要将举重技术动作精细拆解后，找到和发力指数直接相关的技术动作，通过完善关键技术关节获得更大的发力指数。