乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，99%发生在女性，男性仅占1%，8类女性尤其易得乳腺癌。请对号入座：①现在市场上很多女性保健品、化妆品等，都含一定量雌激素，如果经常使用或使用过度，可能造成乳腺导管上皮細胞增生，甚至癌变。②身体肥胖的女性。③精神抑郁的女性。④上夜班的女性。⑤长期吸烟的女性。⑥独身未育、婚后不育和13岁前月经初潮或绝经晚的女性。⑦有乳腺癌家族史或良性乳腺疾病史的女性。⑧长期接触放射线源的女性。

驼背的人容易变“胖”，坚持一个动作改善

日本整形医师吉田圭吾表示，脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，长出“小肚子”。

日常可以选择俯卧位来锻炼，下肢放松并拢，深呼吸，同时缓慢抬头、挺胸，直到感觉颈背部肌肉紧张、酸胀，持续3～5秒后再恢复原位。

重复此动作，每天80～100次。前期次数不要太多，后期逐渐增加次数。此方法可以有效利用颈背部的肌肉拉力，将驼背状态牵拉回正常状态。

好睡眠的4个硬件条件

好的睡眠与环境、床品等条件密切相关。①床不宜太矮。理想的床高应该是当你坐在床沿，双脚平放在地板上，腿和膝盖能够成直角。②枕头高度合适。枕头应该一拳高左右，并放在脖子和肩膀之间，以支持颈部和头部。③褥子不能薄。厚点的褥子能保证身体得到很好的支撑，保护你免受腰痛之苦。……