陈秉宙

生老病死、爱别离、怨憎恨、求不得、五阴炽盛，我们都会在生命中经历各种各样的磨难与痛苦。当面对生命的挫折和磨难的时候，为什么有的人可以越挫越勇，乐观积极地处理生命中的问题，取得个人的成长？而有的人却不堪一击，心理崩溃，沉浸在沮丧和抑郁之中？答案是：不同的人有不同的心理韧性。

那什么是心理韧性？美国著名心理学家道格·亨施在他的著作《心理韧性的力量》中探讨了心理韧性的定义。一般认为，心理韧性就是指受挫后恢复原状的能力。但是道格认为，这并不符合全部的事实。具有心理韧性的人不仅能够在遭遇挫折和磨难后恢复到之前的状态，而且能够在克服苦难和挑战的过程中，能够变得更有爱心、灵活性和樂观，收获个人的成长。可见，心理韧性就是拥有在任何困境下调动自己的资源，来克服问题，从而保持信心和希望的能力。

当我们知道了心理韧性的定义后，接下来的问题就是，如何培养自己的心理韧性？书中给出了很多方法——

1. 保持正念：对自己的心念保持觉察

马萨诸塞大学的一位冥想专家乔·卡巴金将正念定义为——有意识的觉察、活在当下以及不做判断。

有意识的觉察，就是停下自己思维的脚步，来看看自己的大脑究竟发生了些什么。是什么让我们产生了负面情绪？这个情绪背后的需求和思维是什么？仅仅是看到这些思维就可以了，这会让我们保持警醒和抽离。如果有让自己不舒服的思维进入了脑海，不要急着去压制或者替代这些思维，要学会与他们和平共处。……