王剑冰

衰老是不可避免的生理现象，然而，如果你出现了美国“读者文摘杂志网站”总结的15个迹象，表明你的衰老速度在加快。

1.毛发脱落

虽然发际线后退是众所周知的老化迹象，但身体老化并不局限于头部。如果你还年轻，却注意到胳臂、腿或身体其他部位的毛发逐渐变得有点稀疏，这意味着你的身体的老化速度比想象中的要快。头发变成灰色也是过早衰老的一个迹象。

2.无法把大袋狗粮搬进购物车

肌肉力量与实际年龄直接相关，因为随着年龄的增长，肌肉重量逐渐流失，身体力量也越来越虚弱。然而，这并不是命中注定的现象。从事举重运动或力量训练能防止肌肉重量流失，并增强肌肉力量。

3.皮肤上经常出现淤伤

过早衰老的一个重要而且容易被忽视的迹象是，你发现自己比过去更容易有淤伤，而且恢复速度比往常慢得多。这是由于皮肤中的小血管周围的支撑结构受到慢性损伤而造成的，即使是最轻微的外伤也会导致它们破裂。

4.比同龄人有更多的皱纹

衰老的一个明显的迹象就是出现皱纹和皮肤松弛下垂，而且比同龄人更早地显现出来。尽管基因发挥了一定的作用，但它在很大程度上是生活方式（包括饮食和锻炼等）决定的。与食用饱和脂肪、加工食品和含糖食品相比，食用含有大量抗氧化剂食物（包括五颜六色的果蔬）的人皮肤更健康，皱纹更少。此外，吸烟、饮酒和过度阳光照射也会加速皮肤衰老。

5.找借口不和朋友外出