梁丽群

腰椎间盘突出症是一种常见疾病，由于人体的髓核发生不同程度的退行性改变，导致相邻的神经根受到压迫或者是刺激而出现腰部疼痛。特别是夜晚疼痛难以入睡，所以对于患有腰椎间盘突出症的人来说，掌握睡觉的睡姿等相关护理知识非常重要。

侧卧、仰睡最好

很多人都知道，腰疼的时候，先躺一躺腰就没有那么疼了。其实这就是腰椎间盘突出症重要的治疗手段之一。腰椎间盘突出症患者卧床期间，最好采用侧卧、仰睡的姿势。人处于仰卧位时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，腰椎间隙的压力减轻，降低腰部和坐骨神经的张力，可有效缓解腰痛。但直挺挺仰卧容易诱发疼痛，建议平躺时在膝盖下方垫1～2个枕头，让膝盖保持屈曲状态，帮助臀腰部放松。而侧卧无论是左右卧位，只要在双膝间放1～2个枕头，都可以保持腰椎的正常生理曲度，保护腰椎不因为地心引力的作用向下坠而过于侧弯，能够让腰背的肌肉放松下来，减轻腰椎的负荷。

此外，人体正常的脊椎生理结构从侧面看是一个呈“S”型的生理弯曲。如果睡太硬的床，不能配合人体脊椎的正常曲线，只有头、背、臀、腳跟几个点来承受压强，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉支撑，睡眠时达不到放松效果。所以，腰椎间盘突出患者睡觉的床要选择那种偏硬的。硬板床的标准有2个：一是处于仰卧的时候，人体可以维持腰椎正常的生理前凸；……