黄仁忠

冬至功的作用是增强抗寒冬的发功影响，增强功力的好时光，对抗老益寿有极好的作用。随着年月的推进，抗老更为重要，才能保持自身的功能不断增加和功力的发放控制能力。

冬至功最佳修炼时间是在冬至日的前20天开始修炼和冬至日后20天的修炼，时间总共是41天。每天修炼1～2次，在冬至日前一天和后一天，包括冬至日当天，共在这3天中，每天必须修炼2次（早夜各1次），每天2次，冬至功的修炼总共3天6遍。

冬至功是每年按黄历本（年历）进行修炼冬至功，每年要修炼冬至功按规定的日子和时间进行修炼冬至功。冬至功修炼的好，使阴阳发放外气、手掌、手背、胸前和背部都在发气，使功力在身体各部位都能进行发放外气，自身不受身体的影响。冬至功具体修炼方法如下。

起势：马步站桩2分钟左右（马步站桩高低以松为主），进行免疫功法中的扶正益寿的扳指法，双手指不必伸直过程，就在梯形式中进行扳指，指法如下。

1.食指在掌关节处扳下，停留45秒钟后复原梯形式。

2.无名指在掌关节处扳下，停留3秒.大拇指在掌关节处扳下停留45秒钟后复原梯形式。

4.小指在掌关节处扳下，停留45秒钟后复原梯形式。

5.中指在掌关节处扳下，停留45秒钟后复原梯形式。

双手同时扳动与扶正益寿指法基本一致，就是在梯形式中扳指，1～5个指扳动为一遍，每次修炼冬至功时扳动扶正益寿指法2遍，2遍指法完成后，接着雙手中指在第二指关节扳下，停留约30秒左右后，双手大拇指往外扳下到中指时两指相配合，使大拇指在中指尖绕一圈后，大拇指尖移到中指第一和第二指关节指缝处，同时中指伸下去，使中指第二关节扳下变成在掌关节扳下角度，接着大拇指从中指第二关节指缝处移到与中指尖与大拇指相平，两指间隔1～2厘米，不停留，两指慢慢拉开复原梯形式，这是一次，要连续进行5次（这5次提指中指与大拇指相配合的指法，扶正益寿指法前面2遍完成后就不再做了）。

接着双手扳动无名指也在第二关节处扳下，停留约30秒左右后，双手大拇指往内扳动到无名指处，两指相配合使无名指尖在大拇指绕一圈后，无名指伸下去变掌关节扳下，大拇指尖移到无名指第一至第二关节指缝处，接着大拇指尖从无名指第二指缝处移到与无名指尖相平时，两指慢慢拉开到复原梯形式，这是一次，也连续进行5次。

扶正益寿指法两遍和大拇指转中指、无名指转大拇指各5次，合算为一遍。每次修炼须3遍炼习。3遍结束后马步站桩2分钟后，接着做收势。

以上是冬至功修炼方法。在修炼冬至功的同时，可以发功治疗患者，其他功法暂停修炼。

冬至功修炼期间不必注意什么，跟日常生活规律一致就可以了。

冬至功是全身性功力增强的修炼方法，也是抗老益寿和调动气的能量发放和控制气的部位调节，是比较全方位的一种修炼方法。所以每年冬至日都要进行冬至功的修炼。

编辑：迟昊  XuDaPing123@163.com