Mido

不知道你今年多大年纪，是30岁还是35岁，生活在南方还是北方。但也许，你和很多人一样，有一个困扰已久的问题，就是发际线不可阻挡地节节败退……

这当中，有年龄和遗传的问题，但脱发也不全是它们的锅。

很明显，你不能阻挡年岁渐长，也无法改变自己的基因。但你可以改善你的脱发。是的，脱发是一件可以改善的事情。

如果你的身体缺少某些重要的维生素和其他化合物，你的头发就可能会变得枯涩、暗淡、脆弱，甚至大量脱落。

而一旦改变你的饮食，非基因引起的脱发就可以减缓甚至停止。而且你的整个身体也会感觉更好，看起来也会更好。

从现在开始，用食物来拯救你的发际线吧。

铁

根据缺啥补啥的原则，如果你缺铁，那就多吃一些含铁丰富的食物——这尤其是对男性和更年期女性的警告。不过，千万不要急急忙忙就在饮食中添加大量的铁，让医生先检查一下你的铁含量先。如果确实缺铁，再补不迟。

补铁的最好食物来源，包括瘦肉（瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝、羊肝）、枸杞、胡萝卜以及大力水手最喜欢的菠菜等等，这些食物含有大量人体所需的铁元素，适合缺铁的你。

锌

锌也是一种极好的营养素，有助于预防和治疗脱发。研究表明，遭遇脱发的人，通常锌含量也比较低。那么，哪些食物是含锌量高的呢？首选是生蚝（牡蛎）。如果你喜欢吃蚝，那你就走运了！没有比它锌含量更高的食物了。

如果你不喜欢吃蚝，菠菜、瘦肉、豆类和鸡蛋也是很好的选择。