●高花兰

日常生活中，单脚站立或许并不难，但闭上眼睛再试试，还能像之前一样站得稳吗？单腿闭眼站立你能坚持多久？这是一个简单的体能小测试，每个人的时间是不一样的，这在一定程度上能反映人的平衡力。

你的平衡力还好吗

平衡力简单测试——闭眼单脚站立：双手叉腰自然站立，抬起一脚同时闭眼，身体不能有明显晃动，如果抬起脚落地、支撑脚移动，或身体晃动超过30度计时结束。

闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间。

通常，动作保持时间越久，说明平衡力越好。前提条件是，测试者腰腿膝盖等关节没有问题。有些老人的平衡能力很好，但腰腿和关节不好，自然就不能久站。身体健康的人群双脚并拢以后，闭目站立，或者通过单脚闭目站立测试，都能够反映平衡能力的强弱。

平衡能力的锻炼伴随一生

平衡力是衡量健康的一项重要指标，站立、行走、跑、跳……我们日常动作的完成，都离不开正常的平衡能力。平衡能力与人体内耳的前庭器官功能、视听觉、肌肉力量、体育锻炼等有关。从新生儿开始学会抬头，到人的生命终止，平衡能力的锻炼将伴随一生。

对于幼儿来说，平衡能力并非仅指孩子是否能够走稳路，它还包含了很多我们平时不注意的内容。平衡感发育不良，会造成儿童站无站相、坐无坐相、容易跌倒、拿东西不稳、走路撞墙、心烦气躁、好动不安、眼睛不能盯住目标、人际关系不良。