对于睡不着或早醒后难以入睡的人群，推荐两个方法：搓脚、揉手。

中医认为，早醒多是心肺火旺所致。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。此时，不妨按劳宫穴。具体方法：握拳屈指时中指指尖处即为劳宫穴。按摩者的右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上，按而揉之，使穴位产生局部酸胀痛感；同时活动左手手指，以加强指压的感觉；再用指腹轻揉局部放松。左右交替，反复操作。每次约10分钟，每日1～2次。

有人容易失眠，伴有心烦、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热等症状，建议这类人群睡前先用热水泡脚，然后把手心搓热，用热的手心搓脚心，每天临睡前搓5～10 分钟左右。足心有一个养生保健要穴——涌泉穴。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、舒肝明目、促进睡眠、预防早衰。