★ 黄文 章德林 胡耀 林惠兰（.江西中医药大学科技学院 南昌 0004；.江西中医药大学 南昌 0004；.南昌大学第四附属医院 南昌 000）

曹庭栋（1700-1785），字楷人，号六圃（六吉），自号慈山居士，浙江省嘉善魏塘镇人，清代著名养生家、文学家［1］1。曹氏自幼博览群书，著作颇丰，著有老年养生专著《老老恒言》。《老老恒言》又名《养生随笔》，全书共五卷，从衣食住行各方面对老年人养生保健有精辟的论述。

曹氏认为老年失眠症是老年人普遍存在的，适宜通过练习夜坐的方法来改善。现代医学对老年失眠症的治疗，主要通过药物干涉，但是药物会产生诸多副反应，影响老年人的认知能力，加快老年痴呆的进程［2］。夜坐治疗老年失眠症避免了诸多药物副反应,对老年失眠症患者的生活质量无影响。现将曹庭栋《老老恒言》夜坐法（以下简称曹氏夜坐）从原则、方法、注意事项三方面总结如下。

1 曹氏夜坐原则

1.1 守静 《老老恒言》记载：“夜坐乃凝神于静。”［1］19强调练习曹氏夜坐要求身体和内心均保持清静的状态。身体保持清静，即对外界事物少听少视，甚至是不听不视，为保持内心的清静做基础。保持内心清静、安宁的状态需要减少思虑、抛开杂念，将功名利禄、凡尘琐事暂时忘却。世人皆有所苦，过多的思虑会使阳气妄动，出现阳不入阴。若情志过激化为热象，将煎熬人体的阴分，出现阴虚阳亢的病理状态。轻者出现阳不入阴导致失眠，日久不愈出现阴虚阳亢状态则贻害无穷。《遵生八笺》记载“专修静定身如玉”［3］248，“归心静默，可以长生”［3］286，可以佐证守静的状态对养生有着促进作用，对人体健康大有裨益。……