方敏

生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。不同年龄的人运动该注意哪些呢？本刊记者采访了浙江大学医学院附属第二医院骨科伍卫刚医生。

儿童青少年（5～17岁）：运动促生长发育

这个时期的孩子处于长身体的关键期，为了促进孩子的生长发育，必须“迈开腿”。伍医生说，家长可以带着孩子多进行室外运动，接受“日光浴”“空气浴”，进行打球、跑步、做操、跳绳等运动项目。对于年龄较小的孩子，可以进行游泳、骑自行车等简单的运动项目。由于这个阶段孩子的骨骼还相对脆弱，尽量避免强烈冲击和对抗性的运动项目，如杠铃、哑铃等。推荐球类运动，如乒乓球、羽毛球等，不仅可以锻炼孩子身体的灵敏性和协调性，还能加强眼部运动。对于年龄较大的孩子，可以进行一些力量训练，如速度训练（短跑）、弹跳练习、投重物练习（小重量铅球）、克服体重练习（引体向上、俯卧撑）等，以增强心肺功能。就运动时间上来说，伍医生表示，对于儿童和青少年，建议每天至少一个小时的中度到剧烈强度，以及每周至少三天进行肌肉增强活动。……