陈其遒

 主讲老师：陈其遒

1997年至2005年是中国羽毛球队男双、混双选手，2004年汤杯冠军队成员，2005年苏迪曼杯冠军队成员，单项最好成绩是2003年世锦赛第三名（与赵婷婷搭档）。2006年8月开始出任教练，先后在国家少年队、国家青年队执教女队。2008年10月开始，担任中国羽毛球队女双主教练，期间赵芸蕾/田卿夺得2012年奥运会冠军，于洋/王晓理多次获得世锦赛冠军。

上一期，我跟大家分享了国家羽毛球队队员如何应对出征世界各地赛场时遇到的时差、睡眠等问题，接下来聊一下根据不同的比赛时间，我们是如何安排自己的一天的？

每一站公开赛，其实就是完整的一星期赛程。我们现在通常都是提前两天到达赛区，比如下一周是中国公开赛，我们就在这一周的周六抵达赛区。根据赛区组委会的安排，我们提前抵达赛区，组委会是不提供场地训练的。这时候，我们要自行联系训练场地，包括解决交通出行等后勤保障问题。

通常我们在周日安排训练，大概有一个半小时到两个小时的有球训练，再根据各人的身体情况做一些力量、有氧慢跑等训练。训练强度小至中等，以恢复、适应为主。到丹麦、法国、英国、德国等欧洲城市参赛，我有时会约着队员一起到户外越野慢跑。我们沿着河边或者森林公园慢跑，去看埃菲尔铁塔、深入森林公园等等，沿途风景优美，令人心旷神怡！

到了周一，赛事组委会开放比赛场地，根据各队人数的多少，给各支队伍安排相应的训练时间。……