意粉来问：

汪老师您好，我今年上高一，学习压力大，加上不适应学校，每天情绪都不太好，但是在家里，父母不但不理解我，对我态度也十分恶劣，动不动就让我滚出这个家，我感到十分心寒，现在我什么事都干不下去，感觉这世界没爱了，您说我该怎么办？

读你的信，让置身于冬日暖阳下的我，好想隔着时空，给你一个胖乎乎的拥抱。

初入高中，压力大，不适应新环境，这是你的痛苦之源。其实对很多人来说，新生活的开始，都会忍不住一边满怀期待，一边又忐忑不安。有时，不安甚至会霸道地占据C位，居高临下地睥睨着那个小心翼翼的自己。在不适应新环境这件事上，你并不是孤独的。当然，对你而言，重要的不是寻找与自己相同的群体，而是找到解决问题的办法。

身为过来人，我给你四点切实可行的小建议：第一，勇敢打开自己，尝试结交新朋友。你要相信，友人的陪伴比孤军奋战更有力量。第二，找到自己的节奏，建立良好的秩序感。无论是在学习上，还是在生活中，当感觉到压力逼近时，只用延续着自己既定的习惯，认认真真做好手中的事，心便会平静下来，帮你屏蔽来自外界的杂音。第三，心情不好的时候，就去跑步吧。村上春树写自己每每受了非难，就去跑步，心里苦痛多一分，就多跑一里，物理性地丈量一下人的局限性。通过运动让大脑分泌更多多巴胺，把自己从情绪的泥淖中拔出来。第四，每一天，别忘了带上笑容出门——喜欢笑的人，自带阳光和芬芬。……