针对近视、眼疲劳等“假日综合征”，国家体育总局科研所推荐了一套《爱眼操》，可以有效缓解眼睛疲劳、预防近视以及延缓近视进程。

具体做法为：两脚平行向前与肩同宽站立，挺胸收腹，腰背挺直，身体重心处于两腿中间，双手叉腰，头正直，眼睛平视前方。首先做不定睛头部运动，先左右转头，略抬下巴，头部缓慢向左转动到最大限度，随后恢复到初始位，头部再缓慢向右转动到最大限度，再次恢复到初始位，如此为1次，共进行3次。再进行抬头点头，左右侧头共3次。其次做定睛头部运动，双眼保持平视前方不动的同时重复前边动作。然后是眼球运动，分别让眼球左右、上下、顺时针转动、逆时针转动，缓慢移动至最大限度。最后是眼球注视运动，让眼球分别在远近、上下、左右注視同一障碍物。     （摘自《中国体育报》2.24）