贾桂强

（济南大学城实验高级中学 山东 济南 250300）

引言

网球是一项竞技性运动，属于隔网对抗项目之一，在技术和体能要求上具有较高标准。随着网球运动获得的关注增加，越来越多的青少年参与到网球运动之中，这对网球项目的发展产生推动作用。青少年因其年龄较小，接受的系统化培训有限，在体能方面与优秀运动员之间存在较大差距。所以，面向青少年运动员开展训练活动，不仅要重视技术和战术方面的训练，更要侧重体能训练的高效开展，为青少年运动员的网球技能提升奠定稳固基础，使其身体素质、网球技术、战术在科学有效的训练下获得同步提升。

1、青少年网球体能训练的指导理念

1.1、依据青少年身体素质，训练计划科学合理

青少年身体素质直接影响着体能训练结果，虽然青少年正处于身体各项机能快速发展的黄金阶段，但是每个人的身体素质在性别、先天差异或后天环境影响不同程度存在差异，使其在发育过程中的身体素质发展情况大不相同。基于这一情况，青少年网球体能训练的开展必须建立在因人而异的基础之上，教练员切实考虑运动员的实际情况，制定科学合理的训练计划，使其符合青少年的身体发育规律，在合理计划指导下提升身体素质，确保运动员在身体素质增长过程中得到针对性地引导和训练，使得体能训练的成效最优化体现。当然，每个人在身体发育过程中都存在黄金时期，这为身体素质发展和体能训练提供了良好的时机，在实际训练中紧紧抓住这个时期开展体能训练，保证运动员的体能训练计划高度贴合这一时期的发展特征，将会收获事半功倍的效果，为全面开展网球体能训练奠定坚实基础。……