张新华

（甘肃财贸职业学院物流系 甘肃 兰州 730207）

前言

田径训练是由疲劳和恢复相组合交替产生的一个过程，一般在训练的过程中，会伴随疲劳的出现，但是在适度的训练强度下，所产生的的疲劳是可以根据身体的机制慢慢的恢复的，但是训练强度过大会导致过度疲劳，而过度疲劳的情况下会造成身体机能的损伤，使田径运动员面临身体危险。所以在日常的田径训练中，要科学的进行训练目标规划，不可以过激运动，在此过程中要重视田径训练的方式方法，对于运动疲劳具有足够的认知和判断，并掌握一定的恢复技巧，确保田径运动员可以在产生运动疲劳的情况下进行快速、安全的恢复，同时要保证田径运动员可以健康的进行田径训练，并在训练中可以科学、有效的提升个人田径水平，保证田径训练的质量。

1、田径训练运动疲劳的成因

1.1、正常训练造成的运动疲劳

在田径运动中正常的运动疲劳一般是由于躯体性疲劳和心理性疲劳两种疲劳所产生的。其中躯体性疲劳最主要的表现有动作上的迟缓、身体不灵敏、肌肉酸痛等等，这是由田径训练运动引起的全身或者是局部的反应，躯体性疲劳较轻的情况下只要适当的休息就可以了，但是运动疲劳较重的话会产生一些比较严重的反应，像是头晕、恶心等，并且不易恢复。心理疲劳是在训练中运动员心理产生的疲劳，像是训练成绩不理想等方面都可能会造成运动员心理的落差，造成心理疲劳。……