张俊

（云南农业大学 云南 昆明 650201）

引言

目前心率指标已经在全球范围内应用，所有国家的运动员都在利用心率监控，来进行运动训练的辅助手段，尤其是中长跑运动员，都会有监测心率的手表，以此来记录心率指标的变化。一般来说心率监控可以从早上就开始记录，再到训练过程中的最大心率、平均心率记录，晚上就会恢复到正常，以此来了解运动员的心率指标变化，并针对性的安排训练计划。有了心率指标数据，可以了解自身的疲劳情况以及其他的问题，不过需要注意心率监测指标容易受到影响，所以在实际运动训练过程中，必须保证监测数据准确。

1、心率指标与运动训练的关系

1.1、运动训练对心率的影响

运动员与普通人相比，心率变异性要高出许多，这是较为明显的差异，尤其在经过大量运动训练后，运动员的安静心率变异性会得到提高，所以运动员出现心脏性猝死的可能比较低。其次运动员的心率变异性高频段频峰位置，也与普通人有明显差异，而交感神经张力要比普通人略低。从运动员平时的训练就能看出，其状态的表现就能体现出心率变异性的指标，所以该指标也成为运动员训练效果或机能水平的有效指标。普通人也可以通过有氧运动来提高心脏功能，并有效调节自己的心率指标，由此可见心率指标与运动训练有较为紧密的关联，经过调查发现运动训练，可以增强人体交感神经活动性，从而促使心率不断加快，安静时心率就会逐渐减慢。……