钱曦晨

（四川师范大学体育学院 四川 成都 610000）

体能是一个相对于人体其他的身体素质较为综合的概念，指的是人们身体对自然环境的适应能力和运动能力。体能主要依靠一些生理指标来确定，体现机体形态和能力方面。机体能力是指人们身体各器官系统的能力，从体育方面而言，体能主要包括速度、力量、灵活性等。而体能训练这一术语已定为多种方式的整合训练。其中，抗阻力量训练是核心，同时可以根据具体的运动项目、运动员的身体条件的需要去增加其他的训练模式。体能训练影响着运动员的运动水平和运动能力。体能训练不是独立的训练项目，而是要结合运动专项，遵循项目特点，为项目提供有效的身体素质保障。根据投掷项目的特点分析，要以力量、速度等为目的进行相应的体能训练，到达增强运动员体能、技能，从而在比赛中的取得优势。

1、投掷项目的特点

在训练的过程中我们要把握训练的特点，采取针对性的训练。在投掷项目中要根据项目的特点，去安排合适的训练计划，以训练项目决定其训练内容。在投掷项目中，比赛最主要的是运动员所能投掷的最远距离，如何将投掷物投掷的更远这就需要运动员有较好的力量、速度等。

1.1、力量要求高

在投掷项目中，不管是铅球还是其他项目力量是投掷的基础。投掷时，运动员要将下肢力量上传至上肢，再有上肢传至手臂，最后的一瞬间将整个身体所产生的最大力量作用到投掷物，也就说在投掷中需要很强的爆发能力，只有爆发力达到极限并将完美的作用到投掷物上，才能使其在达到较远的距离。……