武玉婷琚飞

（1.沂源县实验小学 山东 淄博 256100；2.沂源县中庄中学 山东 淄博 256109）

当前，青少年体质呈现逐年下降的趋势，引起社会各界的广泛关注，根据体质健康调查显示，青少年的核心力量、速度、爆发力、体能持久力都出现了不同程度的下降，很多体育教师为了快速提升其体育素养，增强其身体机能，便为学生制定紧张性、高强度训练计划。青少年正处于身体发育期，如果持续进行高强度训练，不利于体质改善和健康发展，因此作者建议可以利用高强度间歇训练法，通过组合训练方式，平衡青少年训练量和训练强度之间的关系。

1、青少年田径运动教学应该遵循的原则

青少年田径运动教学时应该将理论知识讲解与实践相结合，强化学生训练，以青少年身体运动机能和素质为教学依据，遵循适当性、周期性、计划性、高强度、间歇性原则，采用恰当的、科学的训练方式满足不同学生的体育需求。有效控制田径训练时间，以“健康第一”为教学要义。降低身体损伤率，有效平衡训练量和训练强度之间的关系，从而提升训练效果。

2、田径训练量和训练强度之间的关系分析

在田径训练过程中，运动项目的训练距离和训练时间对训练总量产生直接性影响，而训练要求与训练强度直接影响到青少年的运动效率，因此，将训练量和训练强度保持在一个合理的、可控的范围内可以让其维持身体机能，提升田径竞赛中的状态，降低心理紧张感。在这一期间，训练强度并不是越大越好，适当的增减训练、周期训练可以提升青少年体育运动效果，如果过度训练会加剧青少年身体各项指标的起伏，难以让学生实现质的飞跃。……