（德宏师范高等专科学校 云南 德宏 678400）

前言

近些年来，我国游泳健儿在国际体育竞赛上取得了不俗的成绩，国人对游泳运动的关注度也随之出现上涨，很多高校也顺应趋势开设了游泳训练课程，一方面促进大学生身体素质的提高，另一方面为国家游泳人才的培养提供后续储备。核心力量训练是游泳训练的一项关键内容，它有助于运动员技术能力的提升以及形体协调性的加强，因此研究如何提升核心力量训练效果具有积极意义。

1、核心力量及其在游泳训练中的重要性分析

1.1、核心力量相关概述

核心通常指的是人体的躯干部位，核心肌群则是指位于腹部前后，环绕躯干，主要负责保护、稳定脊椎作用的肌群，分为表层肌群和深层肌群两部分，前者也被称作整体稳定性肌群，主要作用是控制脊椎的运动方向，以较大的动作力矩对抗平衡冲击于脊椎的外力。后者也被称作举步稳定性肌群，主要功能是提供各脊椎椎体之间的稳定能力。核心肌肉主要是由腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、骨盆肌群、下背肌等肌肉构成。基于此，核心力量即是指人体核心区域所包含的、附着在核心骨骼上的所有肌群、韧带，由神经支配下收缩而产生的力量，它与核心稳定、传统腰腹力量以及躯干力量均存在本质性的差别。

1.2、核心力量训练在游泳训练中的重要性分析

首先，核心力量训练有助于游泳运动员成绩的提升。与其他陆上体育项目不同，游……