（西安体育学院 陕西 西安 710068）

1、前言

随着社会生活节奏的加快，中年男士在社会、事业、家庭被寄予厚望。同时，中年男士也是建设美好国家、创造美好家庭、实现个人价值的黄金时期。加上社会、家庭、自我对中年男士心理压力重视力度不强，容易导致中年男士在大脑神经衰弱、失眠、多梦，身体上出现微妙的疼痛、酸胀、麻等问题。瑜伽有冥想、体式练习、放松休息术等3部分构成。它具有缓解心理压力、减少烦恼、去除紧张的情绪、缓解神经性头痛、按摩身体器官、增强抵抗力、消除慢性疾病等作用。

2、中年男士心理压力产生原因

外在原因：当今社会科技创新日新月异，对人才的能力要求越来越高。中年男士在学习、生活、社交等方面保持高度紧张状态，压力一直处于高峰期。工作问题是产生心理压力的主要原因，社交需求、自身能力、客户要求、公司运营问题等。家庭问题是产生压力之一，一方面，父母年老、体弱多病，需要照顾；另一方面，孩子处于的成长阶段，在教育过程、兴趣培养，时间陪伴等方面与工作都有较多的冲突。而夫妻关系是否紧密，性生活是否和谐，都可能成为压力产生的催化剂。内在原因：中年男士缺乏休息和锻炼，导致身体肥胖、焦虑、免疫力衰退，骨骼、血管、内部器官呈现出亚健康状态。这些会加剧会心理压力的产生，严重者可导致疾病。

3、利用瑜伽缓解心理压力的好处

多数人对瑜伽认知局限于拉柔韧、拉筋，孰不知它是人类的宝贵财富。……