林立文

主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术关键词

——动作纠正

改动作练挥拍，之后要怎么练呢？ 最近跟着各种视频练习高远球挥拍动作，想把以前的动作改掉。慢慢地，我已经找到发力的感觉了，但是不碰球没关系，一碰球就又回到原来的动作，非常苦恼。自己也没有条件请教练，一般都是到了场地大家热身之后直接开搞，也没人陪着一起练基本的东西。有没有什么好的方法吗？抽绳子会有帮助吗？

（招财粑粑）

作为专业运动员，我们在小时候也经常会改动作的。有时，换一个教练就要改一次，所以我很理解你的感受。

其实，无论学习动作还是改动作，从学习运动技能的程序来看是一样的，即从认识、模仿、熟练到记忆的过程。唯一的区别就是，学动作的时候是没有相应的技术基础，改动作的时候是有基础的。

你的困惑也是很典型的，是一般人在学习或者改动作的过程中经常也会遇到的问题。在形成肌肉记忆的过程中，如果新的记忆还没有完全覆盖旧的记忆，那就会遇到你的困惑，这很正常。

挥拍与最后击球的动作从理论上是一样的，但挥拍与击球，你的脑袋参与的深度与广度差别那就太大了。挥拍，你的注意力只在挥拍。但在击球中，你的注意力就在寻找击球点、击球时机。脚下移动和挥拍至少有四个部分需要协调与统一，当然难度加大很多。……