周光存

摘 要：“踩绳上”攀登是开展攀登最基础的攀登项目，在消防及户外救援中应用广泛。“踩绳上”攀登的专项力量是完成技术动作的重要因素。通过现场观察、文献综述及实践总结，分析“踩绳上”攀登过程中技术环节对应的人体关节动作形式，探究影响“踩绳上”攀登专项力量提高的因素，总结发力环节相对应的专项力量训练动作。

关建词：专项力量;动作形式;训练动作

“踩绳上”攀登是指借助悬垂绳索通过手拉脚蹬协同配合依次向上攀登的技术方法。相对于徒手的“抓绳上”而言，“踩绳上”攀登更能发挥人体下肢的功能和力量，提高攀登的效果。在院校的攀登教学中，“踩绳上”攀登相对于其他攀登项目，训练时对训练场地、装备的要求简单。因此，在某院校的攀登教学计划中，“踩绳上”攀登教学包括了18mm、12mm绳索的徒手和负重的攀登训练，训练课程贯穿两个学年，在课程教学中占重要的地位。但是通过对某学院的训练情况中观察发现，攀登组训人员往往注重技术训练而很少进行专项力量训练，大部分受训者的专项力量薄弱，常因专项力量薄弱而导致技术动作幅度过小，效率降低，本文主要从“踩绳上”攀登的专项力量出发，总结“踩绳上”攀登中每一个技术环节的专项力量训练动作，为消防和户外救援人员的“踩绳上”攀登成绩的提高提供有益的参考。

一、“踩绳上”攀登的动作要点及环节

（一）“踩绳上”攀登的动作要点

首先两手上下抓握绳索……