□天津市第三中心医院眼科副主任医师高军

晚上11点，你是否还躺在床上看微信，是否还在追剧，你每天是否有超过8个小时盯着电子屏幕，长期盯着电子屏幕对我们的身体有什么影响呢？

人类还未进化到能整天盯着明亮的电子屏幕，所以我们的眼睛首当其冲的就要承受后果。有研究显示，有超过58%的使用电脑工作的人群经历过电脑视觉综合征，其一系列症状包括眼疲劳、视力模糊、头痛、颈背痛。长期使用屏幕还会对我们的视力造成永久性的伤害。在亚洲，近90%的青少年和成年人都是近视眼，有些研究人员把其中一部分原因归咎为电子屏幕使用时间过长。

不仅屏幕亮度对我们的眼睛有影响，颜色也是，屏幕会混合发出红光、绿光和蓝光，和日光的颜色类似，长久以来，是日光中的蓝色波长帮助我们的生物钟与环境保持同步，但由于我们的生物钟对蓝光最敏感，我们在晚上使用屏幕时就会产生一个问题。一般而言，傍晚时分，人体会产生褪黑素和激素帮助我们进入睡眠，但研究发现，屏幕发出的蓝光会干扰这一过程，睡前看电子屏幕的人需要花更长时间入睡，进入有恢复作用的快速眼动状态，第二天也会感到疲惫。电子产品为我们的生活带来便利的同时，但更应该合理使用，请爱护我们的双眼。