聂占元

我1937年出生，1960年参加工作，历任陂头公社文书、武装部部长，现在是吉安市青原区值夏镇人民政府退休干部。年轻时，我缺乏保健知识，肆意抽烟喝酒，经常熬夜，把身体搞坏了，患了胃病、胆结石等，症状越来越重。后来，我做了胃切除手术、胆切除手术。身上少了两个器官，我一度思想负担很大，担心自己寿命难长。

幸运的是，我在值夏镇人民政府老年人活动中心看到了《老友》。这本杂志内容丰富多彩，不仅有时事政治方面的内容，还有许多养生保健的知识和故事。我反复阅读，每期不落，汲取养生保健知识，再结合自己的身体情况，制订了一套养生方案并坚决执行，收到很好的效果。我的体会是做好四个“堅持”。

坚持阅读养生

步入老年更要紧跟时代。我热衷收集各方面的新闻资讯，每天坚持看报、看电视。每当看到国家经济发展的大好形势，我心情也跟着欣慰舒适。我尤其喜欢读政治方面的书，如《毛泽东选集》，努力提升自身知识水平。我还经常读些文学作品，如《红岩》《林海雪原》《牛虻》等。这不仅让我掌握了新时代的资讯，了解了世界的变化，还提高了文化素质，丰富了晚年生活，满足了精神方面的需求。

坚持锻炼身体

我坚持参加力所能及的劳动，在离家约半里路的野外开辟了一块约三分大面积的地。一年四季，我自己种蔬菜。我不打农药，只施农家肥，种出来的菜新鲜健康口味好。种菜让我既欢度了老年时光，又锻炼了身体，一举两得。此外，我每天坚持运动1小时，运动项目包括散步、打太极拳、练太极剑、做保健操、玩单杠、爬楼梯等。……