陈香媛

书名：慢一点也没关系

作者：[比利时]吕克·斯维宁

翻译：常江涵、许楚琪

出版社：四川文艺出版社

出版年：2021年10月

页数：198页

定价：39.80

装帧：平装-胶订

ISBN：9787541161162

无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。

在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。

《慢一点也没关系》这本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。

让大脑离线对我们大有裨益

最近，你有没有感觉过度焦虑、又忙又累、人际困扰、职业倦怠？你为什么总没有时间放松？为什么总害怕来不及？你是不是会觉得自己有时候对手头的事情无从下手，总是将计划向后拖延？你是不是总让房间乱得一团糟，把文件丢得到处都是？如果答案是肯定的话，那我可要告诉你个好消息：懒惰也许根本就不是什么坏事，恰恰相反，它对我们颇有益处。

正如书中所写的：对于很多人而言，做白日梦有着负面的内涵，代表着你心不在焉、浪费时间，工作效率有待提高。可事实却与此南辕北辙：让大脑离线对我们大有裨益，因为我们的创造力会在大脑离线的时候达到顶峰。

记得有次买苹果手机的时候，一开始很兴奋，但很快就气坏了，还觉得自己像个傻瓜一样，因为那些大家口口相传的软件都完全无法操作。那崭新的昂贵玩具的屏幕上满是神秘的小图标，它们本该是应用程序，但是当我打开它们的时候，这些东西什么反应都没有。“它们还都是出厂模式，”售货员说，“你可以自己设置，很简单的。”嗯，真简单……

我花了好几周，才终于解锁了一点这个手机除了打电话和发短信之外的功能。更糟的是，这段时间我还必须为公司完成一份非常紧迫的任务。为了晚上能迅速做好报告，我每天都四处奔波。就这样，在某个忙碌的日子里，我可靠的电脑崩溃了。它再也启动不起来，只显示给我一个可恶的蓝屏。我尝试了一次又一次，它就是不启动。我打电话给修理人员，可他们跟我一样忙，两个星期之后才能过来。我苦苦哀求，告诉他们没有电脑我就要死了，但这些全都无济于事。

于是，我用好好的手机换了一部根本没法用的苹果手机，还失去了电脑。我被迫离线了！然后，奇怪的事情发生了。写过许多有关过度疲劳的内容的我，陷入了疲劳的无底洞。我什么都不想做了，头疼、脖子疼、肠胃不适、心悸、呼吸急促、健忘、孤独、焦虑，仿佛在被人追杀一样。后来我去看了家庭医生，他建议我去休息。什么？那工作怎么办呢？好吧，既然医生都这么说了……

忽然间，天空就开阔晴朗起来了。我看见了太阳，感觉到一股一股的能量流回身体之中。我感觉到了节奏，享受着音乐，享受着与身边的每个人相处。我看到了这个世界有多么美丽，甚至还闻到过一次花香。但重要的是，我变得更有创造力了。我看到了事物之间那些自己曾经视而不见的联系，解决了困扰我几个星期的问题。我不再那样目标明确，却能够和别人产生共情。我开始喜欢上了这种“懒惰”的离线生活。

当你的大脑工作节奏很快的时候，它就会一直被工作的内容所占据，失去了创造的空间。你只需要专注于工作，努力干活。如果你不去思考新的点子，它们往往就会自己飘然而至；但如果你苦思冥想，反而会想不出新点子。

毫无疑问，我们正处于一个历史性的转折点上。很多人每天盯着屏幕的时间都超过了十个小时。他们还能交朋友吗？还可以谈恋爱吗？还可以做善良的人或者关心别人吗？还有没有创造力呢？

在自己经历了尤里卡效应之后，我开始研究假如我们什么都不做，白日做梦的时候，大脑中究竟会发生些什么？你的思绪游离时，大脑会立即切换到离线网络。突然间，你就想出了棘手问题的解决方案；突然间，你就清楚地看到了自己的未来目标；突然间，我们就理解了别人，然后我们就会变得温和，做出细致入微的判断。懒惰万岁！

用好你的“离线网络”

我们一辈子想要实现的所有目标，都和人与人之间的互动有关。在这种互动中，我们需要用到自己的离线网络。毕竟，离线网络会首先对别人的思维内容和具有强烈感情冲击的社会时事做出反应。当我们想知道别人的心境时，离线网络就会变得活跃起来。

只有这样，我们才能够更好地理解他人。意识到别人对世界的认识可能与我们自己的不一致，是大脑发育中重要的里程碑之一。离线网络让我们有机会从对方的角度看待问题，对于人与人之间的交往至关重要。像是良好的沟通、同理心、领导和教学能力等等，都可以通过离线网络轻松地得到增强和提高。

所以优秀的心智理论非常重要，可以让你了解其他习惯不同、肤色不同、社会阶层不同的人。你要明白，如果没有这种技能，人生就很难获得成功。工作中出现的很多问题也都可以追溯到心智理论的发挥失误。每次我们调查职业倦怠原因的时候，总会发现排名前三位的原因分别是：同事工作不到位、与同事有强烈意见分歧、上司难以沟通或与之发生了冲突。

通过离线网络，我们可以正视、减少甚至解决这些问题，降低职业倦怠的风险。当然，这种方法也需要定期休息，这样我们的离线网络才能够发挥作用。

“慢一点”反而更高效

我们习惯于奔跑，却不知如何停下来。就像我们总是期待一个结果，看一本书期待它能马上让我们变深刻，健一次身期待它能马上让我们瘦下来，参加一个活动期待它能马上让我们换来丰富的经历，写一个故事说一个心情期待它能被关注被安慰，这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。如果没实现呢？自怨自艾。

可是小时候也是同一个我们，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折，所以迫于追求结果的同时不妨慢下来，再慢一点也没有关系，进步是细水长流的过程。慢一点，路上才会有风景，过程比终点更重要，琐碎的细节才值得被纪念。

在快节奏的社会里，似乎速度成为了很重要的衡量标准，小时候我们会炫耀谁吃饭比较快，上学时会炫耀谁作业写的比较快，长大后会炫耀谁挣钱比较快，我们总是太急切的想要一个答案，想要风光的學位，瞬间的博学，想要意气风发，但现实告诉我们，操之过急便会失败，要耐得住不断延长的时间线，要交付足够的努力堆砌。

要相信终有一天在这晦涩的时光里，“我们想要的”都会一点一滴地递送至我们手里，我们努力去追赶前一名的步伐，加速，超越，可是超越了一个，就还是会有下一个，我们的前面总是还会有“前一名”，这是一个永无止境的竞争过程。

你的大脑需要离线，别在该躺平的时候动脑子，有效的休息，是为了更好的创造。慢慢来，好戏都在烟火里。每个生命都有各自的节奏，跑得慢一点没关系。

最后，愿你我都能在自己的世界里闪闪发光。