卜宗晖

学习任务越来越重，不少同学都有熬夜学习的习惯。其实熬夜不仅容易影响效率，还会影响身体，但也有同学认为不熬夜的话感觉时间不够用，到底该怎么办？

熬夜精神可嘉，但方法不可取

经常有同学感觉白天学不够、学不深，于是牺牲晚上休息的时间来补偿，也有同学是为了赶超别人而挑灯夜战。但是熬夜有几点显著的危害。

危害一：出现耳聋耳鸣的现象。睡眠不足易造成内耳供血不足，影响听课和听力等，长期熬夜还可能导致间歇性耳聋。

危害二：皮肤受损，长出青春痘。皮肤在晚上10～11点进入休养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，导致皮肤干燥、晦暗无光，易出现青春期暗疮、粉刺、黑斑等问题。

危害三：记忆力下降。别以为你花更多的休息时间学习，就能记住更多的知识！熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会自然而然地出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等情况。

危害四：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。

危害五：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时休整，患心脏病的概率升高。

一位老师观察了班里作息不规律、喜欢熬夜的同学一段时间后，发现了这样一条连锁反应链：不按时睡觉→无法按时起床→没有时间整理内务（被扣分）、没有时间吃早饭→买零食（有损身体健康）→影响成绩的提高，甚至身体出现健康危机。……