张晓琴

常言道，“十人九痔”。在当下，由于人们上班学习压力大，常常久坐久站，这会令肛门部缺乏活动，肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠黏膜下滑，导致痔疮生成或加重。长时间蹲厕玩手机、看书报，也会引发痔疮，原因同上。

得了痔疮会相当痛苦，不仅肛门隐隐作痛，还会便血，严重者会因此而发生贫血。在规范治疗的同时，患者可以尝试以下方法，促使身体康复。

勤提肛，保安康

这里先给大家介绍一套保健操，坚持做，就可以有效预防痔疮的发生。

卧位提肛：晚睡前、早醒后，仰卧床上，两腿屈曲，叉开，两足后跟相对抵触，两手掌分按两腿腹股沟，两中指点按会阴穴（位于会阴部正中。男子当肛门与阴囊之间；女子当肛门与阴唇后联合之间），两手掌不离下腹往上提擦至腰眼两侧，同时吸气提肛；两掌再往下推摩，两拇指着力肚脐下至会阴，同时呼气，放松肛门、会阴，稍停屏气。如此反复进行各5分钟。

站立提肛：两脚平行，略宽于肩，两手自然下垂，两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，两足跟踮起，同时吸气提肛；再两腿屈膝下蹲，不过脚尖，两手慢慢下按，直到肚脐平，同时呼气，放松肛门、会阴。如此反复进行，早、中、晚各5分钟。

上述两种提肛运动可于温水坐浴后进行。温水坐浴的具体做法：使用一个大小合适的盆装温热水，让臀部整个浸到盆中，泡大约10分钟。也可在温水中加入一定量的高锰酸钾（5000∶1），能更好地控制肛周局部炎症、加快伤口愈合、缓解括约肌痉挛、缓解疼痛，早日消除症状。

正确使用痔疮膏

除了采用上述物理疗法进行辅助治疗，也可以先用痔疮膏来快速改善症状。痔疮膏的使用一方面要遵医嘱，另一方面要注意以下问题：

1.要分清痔疮的种类。痔疮分为内痔、外痔和混合痔3种。外痔只需将痔疮膏直接涂抹肛周就可达到治疗目的；内痔和混合痔则应将痔疮膏涂抹在手指或消毒棉签上，再将手指或消毒棉签探入到肛门内向患处涂抹，这样才能起到治疗作用。推荐内痔和混合痔患者直接选用栓剂进行治疗。

2.大便后清洗肛门再使用。为保证痔疮膏能持续起效、避免药物受到粪便的污染，应先进行排便，然后用淡盐水或高锰酸钾溶液清洗肛门后再使用。注意，清洗时一定要清洗到肛门的内部。

3.涂抹后使用卫生护垫。使用痔疮膏后，应取一块消毒药棉或卫生护垫垫在肛门处，并用胶布固定，这样能防止患处直接接触内裤而受到细菌污染，同时也能最大限度地发挥痔疮膏的功效。

生活注意必不可少

除此之外，患者在日常生活中要注意以下幾点：

1.平时多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、生菜等；忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡、芥末等，忌饮酒，因为这些刺激性食物会加重肛门局部静脉充血；痔疮出血时，宜进食清热凉血止血之品，如荠菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、鲜藕、百合、木耳、银耳、茄子、丝瓜、西红柿、萝卜等；存在贫血状况者，可适当多吃些具有益气养血作用的食物，如家禽、牛肉、动物的肝脏、牛奶、蛋黄、虾、鲫鱼、鲤鱼、大枣等。

2.养成良好的排便习惯，每当有明显便意时，应立即如厕，且排便时要集中精力，不要读书看报、玩手机；排便时不宜用力过猛，蹲厕时间不宜过长，每次如厕应在3～5分钟内解决；老年人由于中气不足，肛门肌肉松弛，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，使粪便向下运行。

3.避免久坐、久站、久行，积极进行体育锻炼，如慢跑、太极拳等。

4.及时治疗肠道和肛门周围的炎症，注意卫生，勤换内裤。