主讲嘉宾

2019年澳门公开赛女双冠军

2020年全英公开赛女双亚军

步法要调整到自己最顺的频率上

后退步法太慢了怎么解决？

（小果牛逼）

你说的是指在网前转体交叉或并步后退到后场吗？如果是，那说明您的基础步法不牢固，这个后退步法是很多教练在第一堂课就会教的最基础的步法。如果步法没有错，只是慢，那可能是步法不合理或能力不佳造成的。您可以针对性地在某一步中加入垫步，或把某一并步改成交叉步，总之要调整到自己最顺的频率上，并通过不带球的练习使之成为习惯。另外，可以参考练习一些专项步法，比如小频率、快速的来回步法。

准备时的握拍跟击球时是一样的

基础握拍最重要，现在想来想去，就想着准备的时候怎么握拍？防守的时候怎么握拍？

（青琯）

准备时的樨拍跟击球时是一样的，都是手掌的虎口对着拍柄的短侧。不同之处在于，准备时手掌不能紧绷，要稍微放松，击球时才握紧发力。

防守有几种方法，最常见的有蹲下后对上手球进行正手抽挡、对下手球进行正手挑挡、对下手球进行反手挑挡。前两种方法的握拍与普通正手击球一样，最后一种就是反手击球握拍，把大拇指正放在拍柄的长侧上，以类似“摁下去”的方式进行发力。

双打选手很难在单打比赛中赢单打选于，但分数不会低

专门练双打的人，单打会不会很差？基本功都练过了。

（zou哟哟哟）

不会呀，不是经常有这么一个说法：在中国都是先练单打，不合适再尝试双打的;在韩国都是先练双打，不合适再尝试单打。国内的专业球员小时候都是苦练过单打的，都有基础。只是后来专攻双打后，对于单打的节奏、技战术等都会生疏，所以肯定有点别扭。只能这么说，有着相似能力的两人中，双打运动员很难在单打比赛中打赢单打运动员，但分数不会低。

高远球、平抽球、吊球和杀球都需要内旋

最近才知道国家队选手杀球时小臂都是内旋的，我有点好奇，平时打高远球，平抽、吊球也要加内旋以保持动作的一致性吗？如果需要，那正手区打对角怎么办？请指导一下。

（family392817）

其实，高远球、平抽球、吊球和杀球的动作都是一致的，都需要内旋。只是击球时拍面角度不一样，发力不一样。您所问的正手区打对角，其实从引拍、内旋到发力都和直线是相似的，只是内旋的幅度更大，因为击球时我们的拍面是往对角线方向的。形象一点说，打直线球时，我们的小臂可能内旋至大概耳朵的前方;而打对角线的球时，小臂得内旋到右眼甚至鼻子的前方。

要及时总结反于打到后场的要领

练球的时候，我反手一般都只是打到中场。但是今天打对抗的时候，我反手基本能到后场，不会被动，这是咋回事？跟我练球的时候咋不一样？

（orsjsj）

这不是挺好的吗？看来你是比赛型球员。通常大多数人是對抗时不能发挥练球时的全部水平，而你正好相反。我推测这有两种可能，一是你在对方的压迫激发下歪打正着，摸索到了正确的动作;二是你其实是会正确的技术动作的，只是不熟练，有时能做出来。这种情况我觉得挺好的，你应该马上回忆自己刚才是怎么用反手打到后场的，是否因为完全转体舒展了，大臂小臂都顺畅了，好好总结。

击球点部应该在头顶的正前方

高远球（平高球）击球点在头前还是头后？

（雅仙虎）

只要是主动的球，击球点都应该在头顶的正前方，只有被动的球才会在身后（也就是你说的头后）击球。

做好接杀的准备

在学校打球，一直被对面杀球，每次扑脸过来，他还是专朝着脸打，我到底该怎么接？

（a小澈）

首先，要做好接杀的准备。一是心理准备，要提前警惕对方的杀球;二是身体准备，在自己击球后对方击球前，就得举起拍子准备接杀。

其次，对方对着脸杀球，证明球比较平，杀球的线路长。这个时候你可以蹲下来一点，上手举拍至头正前上方，把杀球抽或挡回去。

步法到位，击球点就到位

最近两次断线都是击球点太高打中了拍头，刚拉的线一拍高远球就断了。我自己感觉是挥拍太快了，球还没到位就打了，以前打球从来不会这样断线，怎么改？

（Ju_Jump）

挥拍太快的确会导致无法准确击球，球线是会容易断。既然你知道原因了，改正思路就很直接了，那就是慢一点。慢一点的体现就是步法要到位，步法到位了，击球点自然就到位，就能减少打歪的情况，还能增强击球的主动性，增大做其他技术动作的可能性。

击球前的握拍是放松的

杀球的时候，握拍总感觉握不住，怎么办？拍子挥得很快，然后从正手握拍，大拇指本来是顶着斜棱，不由自主就滑落到了手柄宽面，然后就变成了握拳式握拍。大拇指侧面磨得比较痛，手胶很容易表面破损，是不是得换个好手胶？

（Virlie）

我感觉你对握拍有一个误区，就是全程紧握拍，这样会发不出力。正确的握法是，击球前握拍是放松的，只要拍子不掉不歪即可，到杀球那一瞬间才握紧拍。

后面的问题，我觉得一部分是手胶的问题，你可以选用软一点的手胶，比如说在手胶里包一层薄海绵。另一部分，我觉得是你握拍存在问题，您排查一下。

发球必须连贯

想问下关于反手发球的问题，就是引拍到胳肢窝，然后停顿下，再往前挥拍，没有来回引拍，算犯规吗？

（DJJ就是我）

根据最新的羽毛球竞赛规则，发球必须连贯，否则属于违例。发球连贯指的是从引拍开始到击球完成，整个过程是完整连贯的动作，所以你说的引拍后停顿再往前，这是违例的。

杀球要长，火臂和小臂的发力要多一点

长杀咋做啊（杀球落点靠后）？我杀球点比较靠前。

（恣睢羽球）

其实，你真的厉害！我就一直愁自己个子不高，所以拿的点不高，杀球偏长，落点不够尖。很多专业球员都一直在学习如何把杀球落点靠前，包括跳杀的作用也在这里，所以说你杀球靠前是很多人羡慕的。

杀球要长，大臂和小臂的发力要多一点，手腕发力相对少一点，瞄准的点一般是对方的胸部及以上，线路就会比较长。