（上海师范大学 200234）

一、普拉提概说

普拉提训练法是由约瑟夫·普拉提创立并推广的。约瑟夫·普拉提从小体弱多病，在同疾病斗争的过程中，他积极参与各种身体运动，通过训练来增强体质。当普拉提学习了瑜伽和太极之后，将这两项强调呼吸与冥想的古老健身术与强调肌肉与骨骼锻炼的西方健身术融会贯通，经过不断的创新，一种新的健身法随之诞生了。当时，普拉提将这种健身术命名为“控制术”。1

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力、纠正特殊损伤、肌肉不平衡等问题的训练方式，是融合了东西方运动概念而成，在加强肌肉力量训练的同时，又从中国的太极中吸取精髓，将其融会贯通，形成具有自身特色的内容。普拉提创造了超过500个动作，包括垫上操及工作器械等动作，并总结出动作的六大原则：专注、控制、中心、呼吸、精准、流畅。

二、舞者身体损伤的概况

（一）技术技巧训练造成的损伤

技术技巧在舞蹈艺术中发挥着重要的作用，通常是一部舞蹈作品中最为精彩的部分，也是颇有难度的一部分，因此也是舞者最容易出现受伤的部分。在芭蕾舞的技巧中，多是以旋转、跳跃为主，且大多数技巧都是在足尖上完成，频繁的足尖动作需要脚踝肌肉和韧带拥有强大的力量。在中国古典舞的技巧中，多有“拧身”、“倾斜”等身体特征，这类技巧动作大多是以脊椎为轴，通过腹肌和背肌的发力来完成画圆等不同曲线的动作。其次，“翻腾类”技巧在中国古典舞中所占比率较大，因而相对应的训练量较大，前桥、小翻、侧空翻、紫金冠等大量技巧都涉及到腰部和髋关节。……