罗珠珠　陈黎跃

（动作示范：李国林 陈黎跃）

大家都知道天鹅是美丽的化身，所以我们经常把完美的肩颈部线条叫做“天鹅颈”。如果拥有挺拔的身姿、舒展自信的体态，加上漂亮的肩部曲线，就仿佛是气质优雅、高贵的“小公主”一般。人人都想要修练美丽的肩颈线，你可知道，肩颈线不仅关乎美丽，更关乎人的健康。

你有没有肩颈酸痛、沉重的感觉

肩颈就像人体的十字路口，在人体结构中承担着至关重要的作用。头部的运动和上肢胸大肌的运动均依赖于肩颈部，大家可以做一个小实验，当含胸时大家做一个深呼吸，感觉你的胸腔可以打开多少？然后我们打开身体，再次恢复到我们抬头挺胸的姿态，再次深呼吸，有没有感觉到不一样？

发现没有？正确体态的时候，你的呼吸会变得更深，更有力度。这是因为当我们含胸时，肺部受到挤压，没有很好地舒张开，导致呼吸不顺畅。长此以往，会使得胸廓变形，胸腔容积缩小，正常呼吸的活动幅度就会受到限制，最终影响到肺活量和呼吸的通气量，导致呼吸困难和喘息等症状的发生。

肩颈也是大脑的“总开关”，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，第七颈椎棘突下凹陷处大椎穴位置发生淤堵，就会出现我们大家都知道的“富贵包”。“富贵包”可不代表富贵，会引起头晕、头痛、失眠多梦等，严重的还容易引发中风、脑梗等。

拯救“低头族”，先来认识斜方肌

肩颈要美丽、要健康，就不得不说说人背部最大的一块肌肉之一——斜方肌。……