王超嵩　喻筱鸿　颜世莲

孕妈妈常常抱怨疲劳、嗜睡或睡不安稳。孕酮水平的升高可能影响大脑Y氨基丁酸A受体，导致嗜睡的现象。

孕期睡眠问题多

在不同的妊娠时期，會出现不同的睡眠问题。

●妊娠前3个月，孕妈妈的睡眠总时间增长但睡眠质量下降，特别是非快速眼动期的深睡眠时间减少，准妈妈的睡眠也常因恶心、呕吐而受到干扰。

●当妊娠进入中期时，虽然非快速眼动期的深睡眠时间增加，但睡眠常常被夜间胃酸反流打断。

●当妊娠进入后期时，非快速眼动睡眠期第一阶段的睡眠时间增加，但深睡眠减少，快速眼动睡眠时间也减少。虽然睡眠总时间恢复到孕前水平，但背痛、尿频、胎动、腿部不适及胃酸反流，会让睡眠受到很大的影响。

●产后哺乳期6个月内的睡眠时间，经常少于6小时。随着婴儿的睡眠成熟规律，准妈妈的睡眠才慢慢恢复正常。有研究表明，哺乳的妈妈深睡眠时间更长，提示催乳素对睡眠有帮助。

根据相关研究资料，妊娠期孕妇的睡眠主要集中于下面三大问题：

●与呼吸有关的睡眠疾病，主要是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

●不安腿综合征

●抑郁症和焦虑症引起的失眠

睡眠不足不仅影响准妈妈的日间功能，增加情绪方面的紊乱，还会影响母婴关系。当睡眠不足时，人的身体会产生一系列促炎因子，例如细胞因子和C蛋白，引起妊娠期高血压。睡眠不足也会让疼痛加剧，增长产程，增加剖宫产的风险。

正常睡眠是这样

人在清醒时，各种神经递质如去甲肾上腺素、5羟色胺、组胺、多巴胺、乙酰胆碱和食欲素等，均通过“上升觉醒系统”参与维持大脑醒觉。……