胡梦琦

中医学讲究“天人合一”的整体观念，认为人生于天地、宇宙之间，一切生命活动都与大自然息息相关，应该顺应自然，规律生活。在过去，人们日出而作，日落而息，作息是跟着太阳走的，古人根据太阳升落、昼夜规律总结出十二时辰计时法。

后来古人发现，由于时辰的不同，人体不同经脉中的气血也有盛有衰，它们环环相扣，十分有序，于是把这样的规律叫做“子午流注”。子午是指时辰，流是流动，注是灌注。认为气血在十二经脉里流注不休，一个时辰走一经，昼夜不停，如环无端。

根据这个子午流注图，让我们一起来看一下，人为什么要在晚上11时前入睡？

亥时被列为十二时辰中的最后一位，对应晚上9时～晚上11时，又称“人定”，意为夜已深，人们应该停止活动，早些安歇入眠。

生活中也常常会出现一个有趣的现象：在我们晚饭后的8时～9时，容易出现疲乏困倦，但只要再坚持玩会儿手机，熬过了11时，人就变得特别清醒，甚至还想吃点东西！这是为什么呢？亥时，阴盛阳尽，我们就特别想睡觉，这也再次论证了亥时是入睡的黄金时间。那下一个时辰是子时，《黄帝内经》提到：“子时一阳生”，说明这时人体的阳气已经渐渐生发起来了，亥时不睡，你就很难入睡了。

其次，亥时是人体的气血流注于三焦经。

《黄帝内经》记载：“亥时三焦通百脉”。简单来说，三焦如同人体生命活动的总指挥，使各个脏腑间能够相互合作。此时的三焦更像是人体的垃圾集合点，让各片区的环卫工人们把对应生活点的代谢垃圾都收集起来。……