卜宗晖

俗话说，一年之计在于春。新学期已经开始，这既是草长莺飞的美好时光，也是我们逐梦、奋斗的良机。然而一些同学由于在假期中养成了懒散、分心的习惯，从而在开学时很不适应，有的同学甚至觉得自己身心各种不适，出现典型的“开学综合征”。那么，这些问题应该如何有效克服呢？

首先，我们要了解自己为什么会被“开学综合征”缠身，是不是以下原因导致的？

1.對自己期望太高，家里人的期望也大，害怕新学期表现不好，因而产生不安、迷茫感。

2.发现自己与其他人差距越来越大，想追赶却找不到方向，因此害怕新学期的到来，因为那意味着又是新的挑战。

3.假期疯玩后，临到开学时才猛然发现自己浪费了时间，想做些什么，却无法集中注意力，也不知从何做起，有一种怅然若失感。

那么到底该如何做呢？

A生活状态调整

及时调整生物钟，开始按照上学时的要求作息和饮食。针对早上起床难的问题，可以前一晚有意识地减少活动，早一点上床休息，第二天早一点起床，起床后散散步、做做操，以便提神醒脑。

此外不只是睡眠需要注意，一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点到11点正是上课时间，最好静下心来认真地朗读课本，让自己慢慢进入一种放松的、熟悉的课堂状态。

B饮食调理

假期不少同学打破了三餐的饮食规律，大量的美食佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。开学后的饮食应该以清淡为主，要充分补充富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。……