自知 所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。人贵有自知之明。带着这份自知，你不会肆意高估自己，也不会轻易贬低自己。你知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足。你有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自我应有的负责，也是与自我和解的前提。

要有“自知”，说得具体一点儿，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造，你遇到的一切，皆因你而来。能明白这一点，对许多事自然也就能释然以待。

自洽 心理学上有一个概念叫“重构认知”，即在固有认知的基础上，学会为自己打开新的看问题的视角、新的解读世界的模式。如果我们懂得在当前的认知模式之外还有另外的解释框架，就不会陷入某种执念中，而是能重新建构起对同一件事不同的看法，打破执念，找到新的解决问题的方法。

上述这个过程就是自洽，自己赋予自己信心和途径，帮助自己在理想和现实的矛盾中开辟出一条自我接纳的道路来。

有句话说得好：人生就是不断说服自己，再好好陪陪自己。不管经历过什么伤痛，想它成为过去，就得从内心深处接受它的发生，然后告诉自己勇敢地去面对它。把自己说通了，也就不存在那么多纠结与痛苦了。

自律 要治愈伤痛，意味着在接受与反思问题的同时还要懂得改变。而所有的改变都得落實到具体的行动上，而自律就是实现改变必经的出路。自律本质上是对自我的调节和控制。……