我主健康：呵护好自己的生命体征七大指标

2021-01-15湖南省郴州市第三人民医院原副院长急诊科副主任医师

自我保健 2020年10期

（湖南省郴州市第三人民医院原副院长、急诊科副主任医师）

由于生活方式的改变，很多人缺乏运动，摄取了过多高脂肪、高热量等结构不均衡的饮食，以及受烟酒侵害等原因，高血压、高血脂和糖尿病等疾病便乘虚而入，进而引起其他并发症。“三高”人们需共同监测血压、血脂和血糖，连续性监测，不断调整治疗方案，合理用药，坚持长期治疗，达到控制血压和血糖的理想目标，才能最大限度保护心、脑、肾等重要器官。为提高全民健康水平，中华医学会科学普及分会建议大家关注生命体征的七大指标。

心率（脉搏）血压

心率正常值：成年男性为60～70次/分钟，女性为70～75次/分钟

血压正常值：不能高于120/80毫米汞柱

心率（脉搏）和血压是人类最重要的两项生命体征，30岁以下年轻人心率增快和血压升高往往是心血管疾病的报警信号。心率增快是体内自主神经出现问题的先兆，是人体在感受危机和压力状态时的连锁反应，包括心跳加快、血压升高、血糖上升。长时间的心跳加快伴随血糖浓度和血压的持续升高，会导致诸如心脏病、糖尿病和肥胖等代谢疾病。另一方面，高血压是导致中风最重要的危险因素，而减少中风发病率最有效的办法就是控制好高血压。以下高血压高发人群应定期测量血压，最好每季度不少于一次。1 有高血压病家族史者； 2摄入食盐较多者； 3长期饮酒者； 4精神紧张者；5 吸烟、肥胖者。