（复旦大学医学博士）

早起醒来第一个要摸的是什么？晚上睡觉最后碰到的是什么？许多人的答案是手机。对于手机的宠爱，还远远不止如此，很多人甚至把手机当成大便时的“标配”，聊天、刷小视频、玩游戏……不知不觉，如厕的时间越来越久，从5分钟到15分钟，再到半个小时，这样日积月累可能引来不少麻烦。

上厕所时间长疾病麻烦找上你

上厕所时间长容易患心脏病

如厕时间久了，腿发麻相信不少人都体会过。这是因为如厕时血液循环阻力增大，细胞出现了供氧不足，就会有“腿发麻”的感觉。如果经常排便时间过长，下肢静脉血栓的风险也会增加，严重可致命。同时，蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头昏脑胀的感觉。对于具有心脑血管疾病的人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，都会增加心脏、肌肉的耗氧量，严重的可诱发心律失常、心绞痛，甚至心肌梗死。

上厕所玩手机容易患痔疮

上厕所玩手机会增加患痔疮的风险。研究表明，蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。

玩手机会分散注意力，排便姿势长时间不变，从而使肛门充血。肛门充血状态会传导至中枢神经系统，使其对身体发出排便信号，导致肛门有坠胀感。更严重的是肛门长期充血坠胀，还可能会导致直肠黏膜脱垂等疾病。

除了痔疮，上厕所玩手机还会错过难得的“便意”，再怎么“努力”都找不回来。