2020年，不少“90后”自嘲：“没有一点点的防备，就这样步入了中年”，“我们这些过了24岁的只配到联合国门口跳广场舞了”（联合国对于“青年”的定义：15～24岁），“要开始注意养生了，天冷了要记得喝枸杞茶”……“90后”在面对“中年危机”时，感到了焦虑。而“90后”的焦虑又有着这一代人特有的印记。

首先，“90后”大多是独生子女，于是又被赋予了“空巢中老年”的名称。这一代人大多缺少一种兄弟姐妺的亲情。一个人有情感支撑系统时，出现“丧”的概率会低一些，而“空巢90后”比较缺乏情感支撑。上一代家庭大多有兄弟姐妹，现在又实行了“二孩”政策，很多“90后”缺少兄弟姐妹，因此“90后”有时候会感到压力大。

对于不少“90后”而言，从初出校园到如今，早已度过了职场上的“新人期”。在职场上，工作内容往往与自己的所学专业相差甚远，做的事情极度繁杂，但是成就感却极差，好不容易做出点事情，才发现原来自己仍旧处于职场食物链的最底端，是最没有存在感的。每天晚上下班回到家，就觉得好累，除了“葛优躺”，可能啥都不想做了。在单位不算新人，但还是底层；能力尚不成熟，年龄又很尴尬。于是，有时候你会发现自己好像一无是处。

随着工作越来越忙，与好友相聚的时间越来越少。一到节假日就发现自己被“红色炸弹”所包围。当周围的朋友纷纷都组建自己家庭的时候，才发现原来自己是被剩下的那个。费尽了千辛万苦，终于有那么一天，“月老”把“玩断的红线”给你接上了，好不容易进入了婚礼的殿堂，却发现“柴米油盐酱醋茶”早就把所谓的“情调”淹没了，再也没办法回到过去肆意挥洒青春的时候了，不禁长叹一声“一切都回不去了”。更要命的是，明明自己还是个“宝宝”，还要被催生。

那么，“90后”该如何缓解“中年危机”带来的焦虑感呢？

首要一点就是要学会自我关怀，要学会接受自己的状态。如果自己都不能接纳自己、喜欢自己，那么，又如何让他人接纳自己、喜欢自己呢？我们可以尝试一点简单的改变，把自己做了什么记录下来，用一个个微小的成就来建立信心。或者花钱买新知识、新体验，培养一个自己可以“深陷其中”的兴趣爱好。最好能养成自律的好习惯，合理饮食，适当运动，每达到一个“小目标”的时候就奖励一下自己。关键还要理性地面对焦虑情绪。