霍寿喜

我国幅员辽阔，南北气候差异很大。不过，从我国大多数地区的气候变化规律来看，每年4月中旬至5月上旬，这些地区基本都处于暮春时节。这时是从春到夏的过渡阶段，人们保健养生需要按以下提示做。

近几年的4月底到5月初，我国一些地方的最高气温已经突破30摄氏度，很多媒体报道“夏天已经提前到来”。不过，虽然日最高气温可能达到30摄氏度，但是日平均气温往往不到20摄氏度，这些地方并没有进入气候学意义上的夏季。换句话说，这时段还是属于春天，人们依旧要遵循春季的养生原则。

在暮春时节的早晚时段，人们应多穿一些衣服，中老年人以“不感觉热”为标准，年轻人以“不感觉冷”为标准。大家这样做，才能适应暮春时节忽高忽低的气温变化，否则，容易患感冒等呼吸道疾病，也容易诱发或加重一些慢性病。民谚提到的“春捂”，就是遵循这个道理。当然，“春捂”也是有一定限度的，南方人在5月初就不宜再穿较厚的衣物，以便為身体适应入夏做准备。

暮春时节，早晨寒意明显，上班、上学的人们往往会多穿一些衣服；而到了中午，室外温度较高，热气扑面，人们往往忍不住在路上脱掉外套。中午艳阳高照，人们感到炎热很正常，脱掉衣服后，如果记得及时穿衣，对人体健康无碍；但倘若过于贪凉，不及时穿衣，同样会因为不能适应忽高忽低的气温变化而患病。

为什么人们在暮春时节容易感冒呢？除人的生理内因外，室内外温差是重要的环境因素。由于房屋的热惰性，暮春时节有时室内气温低于室外气温，室内外温差较大。从有阳光照耀的温暖的室外到阴冷的房间里，人们如果不注意及时穿衣，就很容易受寒得病。

暮春时节，全国许多地区会刮大风，比如北方每年四五月都风沙飞扬。因为风力较大，人体受风吹后容易流失水分，抵抗力会随之减弱。这时，补水的重要性就凸显出来。

暮春时节，人们早晨起来要喝点水，一方面是因为人体的常规生理需要；另一方面是因为这时气候宜人，人们容易忽视补水。人们在劳作或运动之后要注意补水（最好是淡盐水），因为人体在暮春时节常常“出汗不见汗”，而出汗带走了人体的一些水分。人们在沐浴前后也要多喝水，适宜的外部气温和沐浴时的水流刺激可以加速人体的内循环，促使人体出汗并排出毒素。美容专家提醒女性：暮春时节，皮肤保养尤为重要，除了要做一些基础性的皮肤护理，还要给皮肤多补水。需要注意的是，一些人喜欢以含糖饮料代替白开水或淡盐水，这其实是不科学的。因为喝下这些含糖饮料之后，人体会吸收糖分和热量，这对保持标准体形并没有好处。