文/波比育乐星球

要正确认识孩子的专注力

我们在幼儿园和小学调查的时候，家长经常会提到专注力的问题，我大概说一下我们听到的一些家长的疑问。

孩子做事情太磨蹭，确实在幼儿园和小学低年级阶段，这是家长非常关注的一个问题。

其实平时我们家长或者老师，都可能会听到这样的一个话题：男孩更爱动一点，专注力更不集中一些。

其实，男孩和女孩是有一些差异，比如说在喜好、运动方面、语言方面存在一定的差异。

这些导致了男孩爱运动，男孩的语言能力，相对来说比女孩的语言能力发育得稍微晚一些。

但是在专注力这方面，男孩和女孩专注力发生问题的比例其实是一样的，但男孩和女孩专注力出问题的类型不太一样，男孩的专注力如果不好，多表现为过分的好动、有旺盛的精力。

我们很容易发现，女孩的专注力不够多表现为走神、白日梦，非常隐蔽，别人发现不了。

专注力和年龄的关系是非常密切的，孩子的注意力不集中，不是孩子的问题，是大脑中负责注意力的这个区域发展得还不够成熟。

大脑中负责专注力的区域要到20岁才可能完全发育好，所以年龄越小，他的专注时间越短。

两岁的宝宝也就几分钟，幼儿园阶段，5 到7 分钟，小学低年级阶段，15 分钟到20 分钟，到了五六年级，可能就是25 分钟到30 分钟。

所以在幼儿园阶段，这个时候能坚持5-7 分钟已经不错了，我们一定不要在这方面对孩子要求过高。

怎样正确保护好孩子的专注力

孩子天生是有一定专注力的，但是往往我们的家长带孩子成长的过程中，无意中在做破坏孩子专注力的事情，首先我们要做到的是怎么保护好孩子的专注力。

不要给孩子贴标签。有的家长嘴上说什么一般不经过太多思考，尤其在自己家孩子面前。总觉得他还小，说什么都没有关系，就说：“哎呀，你怎么这么爱动呀？总是注意力不集中，你看看别人家的孩子”，这种贴标签的做法是特别不理智的。

不要打扰孩子太多。你有没有这种现象：孩子好不容易做点自己的事情，过不了一会儿你就开始找孩子了。让他喝水、吃水果，然后指手画脚，说他这样玩不对，应该那样玩，有一句话说得好：“不是孩子离不开我们，而是我们离不开孩子”。

不要太催促孩子。好不容易陪着孩子去动物园，孩子兴高采烈的，家长就来了：“快走快走，太热了，赶紧回家吧，走吧走吧，这有什么好看的，不就几只猴子吗？”

然后出个门穿衣服，也在催，“系个鞋带也不会，要迟到了，怎么这么磨蹭？”

这种催促也是在破坏孩子的专注力，孩子3—6 岁的阶段，他不可能和大人一样，做什么事都那么快，动作能力、意识、自控能力都还达不到那个程度。

不要破坏孩子专注力。不要给孩子买太多同类型的玩具，男孩的恐龙、小汽车、托马斯，女孩的芭比娃娃、毛绒玩具，多得不得了。孩子玩了还没玩两分钟又去拿其他玩具，这也会严重影响孩子的专注力。

最好的办法就是少买，但是已经买了就先把一部分放起来，一段时间拿出1 个，玩几天再换。不要让孩子看太多时间的电子产品，但是也不要走极端，我们可以规定时间和内容，更主要是我们要用丰富多彩的日常生活来代替电子产品。

我们有时候把电子产品当成了电子保姆，忙的时候顾不过来了，就说：“我给你一个ipad，给你打开电视，打开电脑，你一个人先待一会。”

这种处理方式是非常不可取的，最好的办法就是用丰富多彩的日常生活来代替它，当孩子在外面玩得非常高兴的时候，他还会想着看家里的手机和电脑吗？

家长如何正确提升孩子的专注力

我们做了一些研究，在提升孩子专注力方面我们要考虑三个维度。

一是要减少外部的刺激，二是要诱发动机，三是要采取适当的方法，每个家长可以从我以下提到的几个方面来系统地思考一下。

营造干净整洁的家庭环境。一定要营造整洁的家庭环境，尤其是和孩子一起去把家里整理好，一起去打扫卫生，一起去整理房间。让孩子去洗自己的小衣服，孩子用完的东西都要归位等等。一起来做这件事情，不仅培养他的专注力，更主要的是培养他做家务的能力。

生活教育对一个孩子的成长来说也特别重要，教育即生活，往往我们都在说孩子只要学习好就行了，其实他的生活习惯决定了他的学习习惯。

构建和谐的家庭关系。我要重点提醒一下，我们接触过这样的案例：夫妻俩带着孩子找我们来咨询，孩子是小学一年级，因为他们经常吵架，这个小孩特别懂事也特别敏感。“我特别希望和我的爸爸妈妈一起生活，但是爸爸妈妈不和睦，总吵架，要是分开了怎么办？”

他的这种担心不能让他专注在一些事情上。他会时刻警惕家长什么时候发火。不要让父母的坏情绪影响孩子的专注力，父母的焦虑、紧张、不满等，孩子都可以感觉到。

还有一个问题是多子女家庭，你有没有发现有了老二以后，老大的脾气变得有点差了。因为给老大的关注太少了，有很多人有意无意拿老大和老二比较，他用一些表现差的行为来提示家长：“我需要关注，我需要心理安慰，我需要爱。”

要共同制定必要的生活规矩。一定是要和孩子共同来制定。餐桌上开始，吃饭看电视、看平板，这是一个非常糟糕的习惯，不仅破坏了孩子的专注力，还破坏了孩子的胃口，影响孩子的发育。要养成规律的生活习惯，到点了他就知道干什么了。首先是全家人都不要看，形成这样的一个习惯。

物归原位的习惯。孩子3-4 岁左右，有一个秩序敏感期，他的东西怎么放是有着自己的记忆和道理的，你要是把他东西放乱了，他自己就不乐意了，其实这也是在影响孩子的专注力。

要坚持适当的运动，用运动来释放孩子过剩的精力。我们一定要给孩子创造让他运动的机会，比如端着乒乓球转一圈、打羽毛球都是锻炼专注力的。

一直盯着一个东西看，从心理学家的研究中发现这能在一定程度上培养孩子的专注力。一定要坚持适当的运动，有利于提高孩子的专注力。

我们要找到孩子感兴趣的事情。你有没有发现孩子经常不是很专注？但是一旦遇到他感兴趣的事情他就会专注很久。

每个孩子都有自己擅长的地方，我们很多家长抱着一个扬长补短的态度，一定要把孩子不好的地方补起来。

其实我们要更倾向于给孩子扬长，孩子喜欢的事情先让他做好，想尽一切办法，先让他把他最擅长的事情做到极致，孩子有了自信心的情况下，他就有可能带动其他方面一起来进步。

目标细化，任务清晰，限定时间。第一点是让孩子干事情的时候，一定要细化，大的目标分解成一个一个的小目标，包括小学阶段的作业，有好几门功课。你带着孩子可以先做语文，之后可以休息一下，再做数学，他就非常清楚，知道自己干什么了。

第二点就是任务清晰，他很清楚要做什么，并且知道怎么做的情况下，他就很容易一头扎进去做，比如孩子每天起床以后，列一个清单，写上每天早上有几件事情要做。

第三点就是限定时间，我们看看在三分钟之内能不能把这个事情做完？孩子自己就专注进去了，甚至在家庭里可以做一些有气氛的比赛。

给足孩子价值感和成就感，要让孩子有内驱力。我们自己想一下，孩子在玩游戏、看动画片的时候是不是特别专注？玩游戏一天玩多长时间都没问题。

我们家长其实有时候要像游戏设计者学习经验，游戏会给孩子一些成就感，他的目标也比较细化，达到一个小目标然后给你鼓励，让你有成就感，给你指出下一个目标是什么。

游戏里面说：“你好棒啊，你好厉害啊”，孩子在里面找到了成就感和价值感，这是游戏非常强大的一个力量。

学习提升专注力的小方式。我们有一个“舒尔特训练法”，拿一张大点的纸把它画成16 个宫格。在宫格上面画上玩具或者是水果，让他记住这些、熟悉这些，你可以问苹果在哪里，让他找,在这样的活动里锻炼他的专注力。

如果我们家长用心的话会想到很多，而且也可以从网上搜一下。

用家务活锻炼孩子的专注力。你家孩子有没有洗菜，掰豆角呀？这种家务活能锻炼孩子的专注力和耐心，其实这里面提到了一个耐心。有时候不能坚持下去也会影响孩子，我们从小要锻炼孩子的耐心。

家长可以让孩子每天叠被子、刷池子、洗自己的袜子、短裤、盘子，如果孩子可以的话，通过洗碗筷等等来磨炼他的性格、锻炼他的动手能力、增强他的耐心。

用家长的专注换取孩子的专注。四岁左右，孩子有一个细微事物的敏感期。比如说，孩子看见蚂蚁搬家，他会很感兴趣，会花一到两个小时，静下来看。但我们的家长一般都是静不下来的，你如果能专注下来，陪伴孩子一两个小时。这样我们家长的专注，将会起到一个非常好的榜样作用。