文/丁娟

在孩子房间里开个小夜灯，方便观察孩子睡觉情况，对大一点的孩子来讲，开着夜灯，上厕所也能看清路，减少意外。夜灯给家长和孩子都带来了方便，那么，你是否担心过开着夜灯会影响孩子的健康和发育呢？

夜灯会影响睡眠吗？

一项关于成年人睡眠的研究发现，夜晚的灯光会造成睡眠时间的减少和睡眠质量的下降，所以夜灯是会影响成年人睡眠的。

那夜灯会影响婴儿的睡眠吗？婴儿大约在3 个月大才建立起正常规律的褪黑素生物钟。对于病房中的新生儿，短暂开夜灯，比如每隔3 小时喂奶或者换尿布，每次开灯15 分钟，并没有对各种健康指征、生长发育以及生物钟的建立造成显著的影响。而在9-15 周大的婴儿中，夜里开着微弱的夜灯和完全黑暗，孩子分泌的褪黑素水平也没有显著区别。

所以，照顾新生儿需要夜灯是没有问题的；但是一旦孩子大一点了，最好能够不开夜灯，让他好好享受睡眠。尤其是3 岁以后的孩子，能够独立走路和上厕所了，完全没有必要在卧室开夜灯。

如果担心，可以保持孩子卧室的家具靠墙，从床到门之间走路的通道畅通，临睡前清理掉地面玩具。如果非要装夜灯，最好使用黯淡的红光。

夜灯会影响生长发育吗？

如前所述，新生儿期间使用夜灯对婴儿的生长和发育没有显著影响。但是，由于生长激素是在深度睡眠一小时以后达到分泌峰值的，没有充足和高质量的睡眠，会影响生长激素的分泌（可能就长不高了）。虽然我没有找到研究夜晚灯光对人类生长激素分泌的影响，但是在荷斯坦肥育牛中，夜里灯光能抑制它们生长激素的分泌，从而影响它们的生长。

夜灯会影响视力吗？

正常的昼夜节律对眼睛的正常发育和正视化是必要的，一些研究发现婴儿期和儿童期晚上睡觉开夜灯增加了日后发展成近视的概率。

一项研究调查了479 名2-16 岁美国儿童（70%白人，30%非裔），发现两岁前在黑暗中睡觉的婴儿后来只有10%的近视；那些开着夜灯睡觉的孩子后来有34%的近视；而那些开着正常灯睡觉的小孩后来的近视率有55%。这些数字说明了，开灯睡觉对于近视的发生影响很大。

但是也有研究发现开不开夜灯和以后的近视没有太大关系。新加坡的一个研究发现，近视率在开夜灯睡觉和在黑暗中睡觉的儿童中是一样的，没有显著差异。

所以，在这个问题上，目前的研究结论还不太一致。但也正如前面所说，夜灯并不是一个生活的必需品，在不影响生活的前提下，让孩子在黑夜里睡觉是个不错的选择。