文/丁娟

在孩子房间里开个小夜灯，方便观察孩子睡觉情况，对大一点的孩子来讲，开着夜灯，上厕所也能看清路，减少意外。夜灯给家长和孩子都带来了方便，那么，你是否担心过开着夜灯会影响孩子的健康和发育呢？

夜灯会影响睡眠吗？

一项关于成年人睡眠的研究发现，夜晚的灯光会造成睡眠时间的减少和睡眠质量的下降，所以夜灯是会影响成年人睡眠的。

那夜灯会影响婴儿的睡眠吗？婴儿大约在3 个月大才建立起正常规律的褪黑素生物钟。对于病房中的新生儿，短暂开夜灯，比如每隔3 小时喂奶或者换尿布，每次开灯15 分钟，并没有对各种健康指征、生长发育以及生物钟的建立造成显著的影响。而在9-15 周大的婴儿中，夜里开着微弱的夜灯和完全黑暗，孩子分泌的褪黑素水平也没有显著区别。

所以，照顾新生儿需要夜灯是没有问题的；但是一旦孩子大一点了，最好能够不开夜灯，让他好好享受睡眠。尤其是3 岁以后的孩子，能够独立走路和上厕所了，完全没有必要在卧室开夜灯。

如果担心，可以保持孩子卧室的家具靠墙，从床到门之间走路的通道畅通，临睡前清理掉地面玩具。如果非要装夜灯，最好使用黯淡的红光。

夜灯会影响生长发育吗？

如前所述，新生儿期间使用夜灯对婴儿的生长和发育没有显著影响。但是，由于生长激素是在深度睡眠一小时以后达到分泌峰值的，没有充足和高质量的睡眠，会影响生长激素的分泌（可能就长不高了）。……