张小六

肾脏是人体的重要器官之一，其基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又是机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。肾脏一旦出现问题，严重的人有可能会因此失去生命;若转为慢性肾病，日久有可能导致终末期肾病，需要依靠透析维持生命。所以我们平时一定要保护好自己的肾脏。生活中以下这12种行为最伤肾，人们千万要注意避免。

1.熬夜。熬夜不仅伤肝，也会伤肾。人如果长期熬夜，肾功能就会受到影响。所以想保护自己的肾脏，首先就是不要熬夜。日常生活作息要有规律，要保证每天有足够的睡眠时间。此外，过度劳累也是伤肾的一种常见行为，应当尽量避免。

2.爱吃。身体肥胖，不锻炼，还老是经常吃的人，得肾脏疾病的概率是比较大的。所以，平时一定要积极地参加体育锻炼，管住嘴，迈开腿。这不仅有助于保护我们的肾脏，同时也可以提高自身的免疫力，抵御其他疾病的侵袭。

3.喜欢吃咸的食物。肾脏的功能主要就是承担代谢的任务。当盐摄入过多，就会加重肾脏的负担，引发多种肾脏问题，还是高血压等疾病的重要诱因。所以我们日常饮食要吃得淡一些，每天的食盐量尽量控制在5克以下。

4.滥用药物。药物的使用是有很多讲究的，所以千万不能滥用。尤其是那些有伤肾作用的药物，比如布洛芬、链霉素等。如果因为某种疾病需要用药时，最好是先到医院请医生看一下，在医生的指导下使用。

5.不喝水。不喝水就不容易排尿，而不排尿会造成尿液的浓缩，对肾脏的伤害是非常大的。所以平时一定要多喝水。

6.爱憋尿。憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样就很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病。所以要尽量避免憋尿的行为。

7.性事频繁。性事和肾脏的健康也有一定的联系，如果不適当予以控制，也会影响到肾的健康。所以性事应有所节制，不宜放纵。同时宜洁身自好，避免性乱交。

8.突然剧烈运动。任何事情都要讲究循序渐进，运动也是如此。平时不运动，突然一下子的猛锻炼，会对肾脏造成一定的刺激，甚至出现血尿。所以，锻炼不可操之过急，应持之以恒，逐渐增量。

9.经常吃火锅。火锅中的食物由于久煮，嘌呤的含量很高，容易加重脾、胃、肾的负担。所以为了自己的肾脏健康，不要经常吃火锅。

10.海鲜配啤酒。海鲜中的嘌呤、苷酸含量很高，如果经常和啤酒一起食用，容易产生大量的尿素氮及尿酸等代谢物，可加重肾脏的负担，诱发高尿酸血症。

11.经常喝浓茶。茶叶含有咖啡因及鞣酸等物质，容易和体内的铁结合，变成难溶性物质，增加肾结石的发病率。而且浓茶本身对人体也没有什么好处，建议大家少喝。

12.精神压力大。情绪和我们的脏腑之间有很大的关系，所以要注意学会调整自己的情绪。压力太大的时候，可以通过一些合适的方式进行解压。