丽莎·菲尔德 韦盖利

去年，我的丈夫有一次突然昏倒在地，我只好打电话叫急救车。急救人员几分钟内就赶到了，我的丈夫得到了及时的救治。

几个星期后，我仍然为医护人员的及时帮助而感动，我给他们写了感谢信，亲手烤了蛋糕给他们送去。当我把蛋糕送到时，他们都谢谢我。驾车离开的路上，我非常高兴，因为自己做了一件好事，更因为认识了挽救他人性命却不期待任何回报的人们。我意识到，心怀感激会让我们的生命产生积极的改变。

1.心怀感激会让你有好心情

可能是因为即时满足的生活方式在作怪，现在很多人不停不休地追求物质的拥有，却很少表达感激。社交媒介让年轻一代生活加快，使他们觉得自己是宇宙的中心，如果一切都是关于他们的，那他们为什么要感谢别人呢？

为什么不感谢别人呢？会表达感激的人快乐程度会提高、血壓会下降、睡眠质量更好、与他人的关系更融洽、抑郁症状和疼痛症状会减轻。感激对所有年龄段的人都有益。比如，77到90岁的人改变不了自己衰老的趋势，但他们也可以表达感激，感激自己还能走动，感激自己仍然活着，感激自己仍然能自理。也许这也是一种自信，这种自信可以帮助人们对抗消极心理，把心思集中到正确的事情上。

2.感谢别人会让别人感到幸福

得到别人感谢的人会继续帮助他人，因为他们感觉到这样做有价值。莎布丽喜欢看到在星巴克为她开门的陌生人，听到她感谢时的那种反应。“他一脸吃惊，”莎布丽说，“我想，他在去买单的时候，或在工作中面对其他人的时候，肯定还会做出类似的善举，这是涟漪效应。”

3.学会感激，缓解病痛

如果你是不那么会感激的人，你可以学。可以写感谢日记，每天写下当天发生的3件积极事情，发掘出值得感激的瞬间。科斯特在3年前开始记感激日记，2年前被诊断出淋巴瘤之后，记感激日记的习惯帮助他度过了那段最艰难的时光。他说：“感激练习对我的帮助真的挺大。我患了癌症，不错，但我也有了更多的时间跟家人在一起，去享受生活。虽然开刀后身上留了疤痕，但那没什么，疤痕看起来还有点酷呢。”

4.感谢他人，成就自己

把感激之情表达出来，会得到比你想的更好的结果。你感谢的人会更快乐，你们之间的关系会更好。律师约翰克拉对此的体会最深，他离过2次婚，每次想到这点他就很难过。他跟孩子们不是很亲密，他接的诉讼案也不赚钱。在人生的低谷，他记起奶奶几十年前告诉他感激的重要性，他决定在接下来的一年里写365封感谢信，希望有积极的转变。一开始行动，他就发现，他的态度和处境改善了。在写感谢信快满1年的时候，他已经成了一个与之前完全不同的人，还写了一本有关这次经历的回忆录：《感激是个简单的行动：道谢如何改变了我的生活》。

（责任编辑/刘大伟 张金余）