本期专家：

钮文异，北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系教授，UNICEF/卫健委 “全国亿万农民健康促进行动”国家级专家组成员，UNICEF/卫健委 “儿童早期综合发展”项目国家级专家组成员，国务院全国科学技术名词审定委员会 “健康与健康管理学名词审定委员会副主任”，全国著名公共卫生、健康教育、健康传播、健康管理、儿少卫生、社区干预、健康科普专家。

说起“生命在于运动”谁都知道，但真正的运动起来，能坚持下来的人却不多。如何改变这种状况呢？本刊专访了公众最喜爱的科学传播人、北京大学医学部公共卫生学院钮文异教授。他说，如果把有意义的运动变成“有意思”的运动，既简单又有趣就容易做到。“可以选择一些喜欢的运动稍微‘变形’，在非常愉快的氛围中学习感兴趣的运动，不用死记硬背。例如：用自己的身体‘写名字’，用梳子或刷子刷后背，动动手指防老年痴呆等有趣味的运动。同时用一些辅助小妙招，如：携带能量监测仪或计步器运动，别忘写日记，找些伙伴一起去锻炼，尽量制定作息，适时奖励夸自己。这5条能做到任何一条，运动就容易坚持下来。”

用身体“写”名字随时随地可健身

如果问大家平时用什么写名字？大家首先会想到用纸和笔。但我们可以用趣味“写字法”，随时随地健身，“道具”就是我们自己的身体，让全身都动起来。

怎样来写？可以双手并拢，挥舞两条胳膊“写名字”，可以笔画幅度小一些，也可以加力，动作柔一些，也可用上肢和下肢配合起来写自己的名字。……