董 宁

生活中，我们如何判断自己是否气血不足呢？

看皮肤“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍”。也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、干燥、感觉异常。

看眼睛 眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大，说明脾虚运化不健；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；双目呆滞、晦黯无光，是气血衰竭的表现。

看头发《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到二十八岁左右因肾气实而“发长极”，三十五岁左右因气血渐虚而“发始堕”，四十二岁以后因肾气衰而“发始白”。

看手部 气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱。

看睡眠 明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难、易惊易醒、夜尿多等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

看齿龈 牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。