有一位老太太，自年轻时就爱打盹，哪怕是几个人坐在一起聊天，她也能沉下心来打盹。人老了，一坐下来便是打盹，大家送她个外号叫“瞌睡虫”。就这么个“瞌睡虫”，竟然活了110岁，一生没得过大病，连头痛感冒也发生得很少，去世时就这样打着盹走了。

打盹其实是闭目养神，是一种非常简单的养生方法，可适时而为，只需放松身体闭目静坐即可。放松可利气血流通，闭目可排除视觉干扰。人体内部就像有一台高性能的电子计算机，正常情况下它会使人的体温、血压、血脂等各项生理指标维持在正常范围，人体如果感受到“六淫”(风寒暑湿燥火)和“七情”(喜怒忧思悲恐惊)的干扰，身体阴阳就会出现不平衡，这种不平衡会导致各种疾病的发生。平时，你只要持平和心态，好好休息，经常闭目静养，就会使生理功能趋于平衡。《黄帝内经》有句名言：“阴平阳秘，精神乃治。”意思是说，一个人处在阴阳平衡的状态，他就会健康。

闭目养神就是药，闭目养神护“元神”。“闭目养神”护的神是什么？是“元神”。中医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称。现代心理学认为，元神代表的是大脑皮层调节功能的总括。神，对心身健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老，神的得失，又关系到人的昌亡，养生者当慎养之。真要提升“元神”，还得从闭目养神开始，还必须从“心”上下功夫。所以，要调动人体内的这个好“医生”，必须做到心存正念，少生邪恶。心存正念者，只要稍一入静，就相当于几小时的睡眠，何愁“元神”不足？“元神”足了，何病之有？

闭目养神，是诸多“静养”形式中的一种，它对人体保健大有益处。闭目养神时，要排除杂念，集中精力，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。在日常生活中，人们要善于利用空隙时间珍惜视力，保护“元神”，不管三五分钟也好，十来分钟也好，只要能能抓住的片刻时间就闭目养神，这样长期坚持下去，节约下来的视力和精力就很可观了。在睡觉时，若一时睡不着，也只宜闭目养神，以静其心。如此持之以恒，定会大有裨益。

闭目养神的机理，从现代科学视角观察，起码有四个好处。

其一、节省了脑力。研究显示，人们80%脑力皆用作视觉信息的接收和加工上。这样闭上双目就意味着关闭了外界的通向大脑将近一半的信息量，它大大减轻了大脑收受和处理视觉信息所需的大量能耗。作为“元神之府”便因此得以歇息调整，元气也随之不断蓄积起来。

其二、放松了神经。专家指出，人的眼部消耗的能量占全身神经消耗能量的30%。闭目放松了眼神经，也就放松了整个神经系统。且眼部能耗的暂缓支出，又润养了双眼。

其三、回归了自然。闭合双目不只节省脑能支出、放松了全身神经系统，还使我们的脑电波频率回归到了与日-地空间“休曼波”相谐合的自然浑沌状态。当我们闭合双目，处于安静而清醒状态时，脑内就会大面积地呈现8～13Hz 的α 脑电波。而在人类生活其中的日-地空间，由于地球上产生一种稳定的“休曼共振波”，这种波的基频是一样的。专家认为，正是闭目入静时脑内大面积生成的α脑电波与地球休曼共振波的谐合，使闭目入静者头脑充盈着回归大自然怀抱的温柔舒爽之感，使脑细胞获得奇妙的调养。

其四、催生了一种内啡肽。闭目入静后，大脑皮层生成的大面积脑电波，能促使颅脑分泌令人愉悦的物质，名为内啡肽，可使人产生快感。