足浴养生在我国具有悠久的历史，如唐宋八大家之一的苏轼有云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。其实，足浴不仅有助睡眠，中药药浴对多种疾病如糖尿病足、高血压、术后肠功能恢复更是大有裨益。

缓解疲劳 足部有丰富的血管及神经末梢，足浴热疗能使毛细血管扩张，加速血液循环，促进新陈代谢，同时刺激足部穴位，调节脏腑功能，是消除疲劳的有效手段。

方法：熟地、党参、桂枝、苍术、川芎、丹参及甘草各50克，煎煮冷却后足浴。

改善睡眠 长期睡眠不足会引发神经系统、免疫系统、内分泌代谢系统、心血管系统等多系统疾病，中医认为，睡眠不足与脏腑失调、气血不和有关。足浴尤其是药浴通过改善局部血液循环，刺激足部经络穴位，以达到调节脏腑功能、平衡气血阴阳的功效。

方法：川椒、红花、五加皮、海桐皮各15克，桑枝、路路通、桂枝各20克，伸筋草、透骨草各30克，煎煮冷却后足浴。

预防糖尿病足 糖尿病足是糖尿病患者的严重并发症之一，中药足浴能预防其发生。

方法：苦参、蛇床子、大黄、白芷、白芨及地肤子各20克，石菖蒲10克，煎煮冷却后足浴。

降血压 国医大师邓铁涛的足浴方：怀牛膝、川芎、钩藤各30克，白芷、夏枯草、吴茱萸及肉桂各10克，煎煮冷却后足浴，可辅助降压。

促进术后肠道功能恢复 术后出现胃肠功能紊乱，常可导致腹胀、便秘等不适，术后常规治疗联合中药足浴可促进胃肠功能的恢复。

方法：当归、川芎、桃仁、白芍、五灵脂及甘草各5克，煎煮冷却后足浴。

足浴虽然益处良多，但也有禁忌证及一些注意事项：1.足浴时间以30～40分钟为宜，水温以40～45℃为佳，四季均可，秋冬季节可适当延长足浴时间。2.孕妇及婴幼儿不宜足浴。3.儿童及青少年皮肤娇嫩，应适当缩短足浴時间及降低足浴水温，并且不宜药浴。4.饥饿及饱食30分钟内不宜足浴。5.足部有皮肤破溃者不宜足浴。6.下肢静脉曲张或静脉回流不畅者不宜足浴。

（摘自《健康报》文/袁芬）