校园足球心理训练的途径与方法设计

2020-12-03付全

体育教学 2020年10期

付全

摘要：本文提出校园足球心理训练的有效途径是把心理训练的内容融入到技术训练、战术训练和体能训练中。阐述了结合技术、战术和体能的心理训练的具体思路和方法。归纳了训练方法设计的6个要素，并通过实例说明心理训练方法设计的过程。

关键词：校园足球;心理训练;方法设计

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2020）10-0069-02

校园足球心理训练的有效途径是把心理训练的内容融入到技术训练、战术训练和体能训练中，做到“无心理，不训练”。这需要教练员对足球专项技术、战术和体能的心理需求有深刻的认识，并在设计和组织练习时加入心理要素，明确心理要求，让学生在承担一定的心理负荷和认知投入的条件下完成练习，从而提高学生的心理能力。

一、校园足球心理训练的途径

（一）结合技术的心理训练

技术训练有两个核心目的：一是加强技术规范;二是加强技术应用效果。结合技术的心理训练可以从这两个方面入手。

1. 加强技术规范的心理训练

技术规范是符合人体结构和生物力学原理的基本动作要求，主要通过身体姿态、动作程序和动作控制来体现。规范性训练是技术训练的基础，教练员在技术教学时，要重点强调学生对动作结构和动作程序的完整认知，帮助学生建立清晰的动作表象;示范时重在突出动作的空间特征和时间特征;组织技术练习时重点要引导学生将注意力集中在对身体姿态的控制和动作程序的步骤上，感知动作与结果的关系。例如，在脚内侧传球的教学中，教练员首先应通过正面和侧面的动作示范帮助学生形成完整动作表象。在分解示范中，重点突出支撑脚的位置选择、摆动腿的形态（如勾脚尖、膝关节外翻、脚弓正对球等）、动作过程以及击球位置等（图1）。

在组织练习时，引导学生体会动作形态与传球方向的关系、动作速度与传球速度的关系，以及触球位置与球的路线的关系。让学生在注意、感知、观察和思考中学习技术动作。

2. 加强技术应用效果的心理训练

加强技术应用效果是技术训练的核心，也是结合技术进行心理训练的主要目的。加强技术应用效果的训练主要是培养学生在比赛中运用技术的能力。因此，学生在进行技术练习时要能够理解该技术的应用背景，明确在完成技术时应该注意和观察哪些信息，掌握技术运用的时机和变化。这需要教练员在设计和指导技术训练时要结合技术应用的战术背景，有针对性地提出练习要求，并适时地通过提问的方式引导和启发学生积极地观察和思考，提高学生技术运用的准确性、灵活性和实用性。还以脚内侧传球为例，在实战中该技术通常是在近距离转移球时使用。教练员在设计练习方法时要考虑在战术背景下对传球效果的要求，包括及时、准确、穿越防守以及与同伴的配合等。这需要学生在积极观察的基础上，寻找时机和空当，准确地做出传球动作。如图2的练习，用3个标志盘围成等边三角形，两名学生做脚内侧传接球练习。要求传球人通过标志盘的空当，将球准确地传给同伴，而不碰到标志盘;接球人接到球后，将球调整到适当位置，再以脚内侧传球方式将球从不同空当回传给同伴，循环往复。该练习将战术背景和心理要求有机地结合在一起，即传球时需要观察同伴和空当，并精确控制动作准确性;接球时需要观察空当、预判来球路线，提前选择移动接应位置，做好接球和传球准备。该练习中始终需要学生保持高度的心理投入。

3. 结合技术的心理训练途径

结合技术的心理训练首先要从练习方法入手，无论是采用已有的训练方法还是新设计的练习，练习过程的心理要求要明确。学生不是练习方法的被动执行者，而是主动参与者，要始终保持积极的心理投入，不断地观察和思考。练习方法的本质是比赛中某个片段的抽象，但又不能过度抽象，成为无背景意义的、枯燥的动作练习。练习设计和已有方法的采用应遵循“从比赛中来，到比赛中去”的原则，即技术练习方法来源于比赛，服务于比赛。

有效提问是实施心理训练的有效途径。教练员在组织练习中适时地提出有效问题是引导学生注意和思考的重要手段。例如：传球路线的偏移原因是什么？传球的时机有哪些？技术运用的变化有哪些？某个技术环节应该注意和观察什么？下一步行动应该做什么等。提问可以激发学生学习的主动性，教练员也可得到学习效果的反馈。

安排学生课上和课下做技术分析。技术分析可以是口头的，也可以是以训练日记的方式形成书面的。可以是单人的也可以是多人的。通过引导学生对自身及他人的技术规范、应用效果以及错误动作等进行分析，可以加深其对技术的理解，提高技术运用的能力。

让学生带着问题训练。有效提问往往在组织练习过程中，把握时机暂停练习引导学生思考。让学生带着问题训练通常在练习开始前提出问题，学生在练习过程中思考并寻找答案，在課中或课后进行分享和讨论。这是保持学生学习主动性和思考习惯的有效方式。

写下训练目标并进行阶段自评。安排学生针对技术练习的具体要求写下自己的阶段性训练目标。该目标应该是基于时间的可量化、可评价的，并在具体的时间段进行自我评价，对是否达到了目标进行分析。

表象训练。针对技术的规范性和应用效果的训练可以在课后布置学生进行表象训练。例如在安静时或睡前通过想象自己完成技术的操作过程，强化动作规范和动作程序。

（二）结合战术的心理训练

1. 战术行动的心理本质

足球比赛的全队配合、局部配合以及个人战术行动，本质上是为了获得时间优势或空间优势，核心目的是创造破门得分的机会。无论是短传渗透还是长传快攻，中路突破还是下底传中，迎上接应还是拉开跑动，都是围绕着突破对方的防守，创造进攻的空间，或是出其不意、攻其不备地获取传球或射门的时间优势。战术设计和练习万变不离其宗。所有战术行动的心理本质是战术思维和决策的外化。因此，战术训练的本质是心理训练，即个人战术思维及集体思维训练。结合战术的心理训练便可以从这两个方面入手。

2. 个人战术思维训练

个人战术思维是局部战术和全队战术行动的基础，是个人战术素养的体现，也通常称为足球专项意识，包括：区域和位置意识、移动意识、动作准备意识、配合意识、冒险意识、攻守转换意识等。这些专项意识的提升需要结合具体练习方法得以强化，具体的训练方法将在后续的系列文章中呈现。

3. 集体思维训练

集体思维是指全队或场上部分队员之间，在共同的目标指导下，对同一问题情境产生相同的概括反应的过程。集体思维是形成默契配合行动的基础。需要在明确战术目的和行动原则的基础上，通过基础战术配合和全队配合训练来提升。

4. 结合战术的心理训练途径

战术训练是提高学生心理能力的关键渠道，主要是提高学生的思维能力和创造能力。结合战术的心理训练，首先要设计和组织好战术练习。通过创设战术情境、明确战术目的，促进学生积极思考。

有效提问是启发学生思考的关键环节。在战术训练中适时提出如下问题：如何实现战术目的？有哪些方法和变化？配合行动的时机和关键是什么？某种情况下该如何行动等。最后再总结和概括战术配合的要点。

分析战术情境，统一行动原则是形成集体思维的主要手段。结合比赛录像进行合理性和问题的分析与讨论是形成共识和集体思维的有效途径。

利用比赛契机，提高战术分析和应对能力。教练员可以组织学生通过观摩对手比赛或录像进行赛前分析，包括对手的打法特点、关键队员、防守薄弱环节以及本队应对策略等。赛前分析和战术制定，不能由教练员包揽，而是要以学生为主体，共同参与分析和战术制定。比赛结束后的回溯分析也是必不可少的，通过分析本队在比赛中战术运用上的优点及不足，提出改进的思路，提高分析问题和解决问题的能力。

（三）结合体能的心理训练

足球的体能训练不同于一般性的体能训练，不是枯燥的匀速跑，也不是单纯的力量练习。足球比赛对球员的灵活性、协调性和速度有很高的要求。因此在体能训练过程中，要始终要求学生保持高度的注意力集中和神经兴奋性，通过不同的辅助器材和条件设置，让学生在完成体能练习过程中保持足够的认知投入（图3），在积极的观察、思考、控制和变化中完成练习。在体能练习过程中还可以帮助学生根据自身情况进行目标设置，增强学生的意志品质，提高训练的主动性和成就感。

二、校园足球心理训练方法设计

（一）训练方法设计要素

训练方法的要素一般应包括：

1.场地。包括场地大小、形状、相对球场位置等。

2.器材。包括球、球门、训练辅助标志物等。

3.练习方法。指练习的基本形式和過程。

4.练习要求。指练习关键环节的明确指令。

5.心理要素。是实现心理训练目的的核心要素，是指练习过程中对学生施加的各种心理负荷。心理负荷可以是时间上的压力，包括攻守距离、触球次数和动作速度的要求;也可是空间上的压力，包括场地大小、人数多少、相对位置和动作准确性等;还可以是假设的情境压力，包括比赛剩余时间、比分和人数变化等。

6.变量。是指练习方法中可以调节练习难度和变化要求的要素。

（二）训练方法设计实例

以提高传球技术运用效果的练习为例。练习名称为“穿越防线”。具体方法设计如下。

1.场地：15m×10m 。