齐尚尚 广州华夏职业学院

在现代篮球的基础上要不断的进行创新和改变，随着时代的发展，现代篮球的技术和技巧也随着时代的变化不断创新。在现代篮球的技术训练中，训练的过程和计划都是以篮球周期为主，学员也必须要进行长期的篮球训练。篮球学员也要在肢体上产生记忆性的肌肉训练，只要不断反复的训练就会对肌肉产生深刻的印象。

一、肌肉记性训练的原理

肌肉训练是指球员在训练的过程中要施加外部的影响，取得更优秀的成绩。但是球员在不同的性质下会产生特殊的不同反应，肌肉训练对球员的要求非常大，一方面要一直训练一个动作，要把这个动作训练到肌肉会有反应，但学员训练肌肉性的记忆时是非常重要的。因为在不同的阶段身体会有记忆性的挥发，在球场上也会有深刻的印象。学员也要把心理状态和战术要不断的提高，球员在参加比赛之前要学会调控热身来进行比赛，球员在现代篮球技术训练中会有非常大的压力。因为在每天不断训练的场合下，学员不仅要提高球技的技术还要提高心理素质，球员在训练过程中一定会产生疲惫。在疲惫的状况下，身体的运动状况会明显的下降，篮球运动员要在比赛和训练中要合理的安排自己的训练时间和体能。并且，球员要学会尽快恢复自己的疲惫状态，这样参加比赛之前才能更好的发挥自己的能力。

二、学员恢复的原理

学员的身体会受外界的影响，比如说生理上或者是和心理上的。身体可能在受到刺激时会产生一种紧张和忐忑不安的状态，这个状态是球员应该避免出现的。球员在训练过程中必须要预防这种状态的发生，球员在恢复期间要学会调整自己的综合能力来加速自己的适应能力，从而提高自己的免疫力。球员在恢复过程中要恢复自己的消耗能源，并要加强对自己的预防能力。每个球员身体的不同，器官恢复的速度就都不一样，所以球员的大脑神经和肌肉恢复是最快能恢复的。因为身体的恢复状况都不一样，所以学员要定期体检身体来证明身体素质是非常强的，因为是球员不同的训练负荷能力的恢复速度也不一样，所以通常来讲训练的过程越大，那么恢复的就越慢。如果训练的过程越小，那恢复的就越快，篮球的技术是在球员完全恢复能运动的情况下才能正常训练，在篮球技术的过程中会需要球员大量的训练。因为在训练过程中，学员要以比赛为水准来进行训练才能获得胜利。球员在集中训练过程中要完全恢复自己的体能状态才可以来进行训练，但是也有一些球员是没有完全恢复的。因为球员是在运动完全超出自己的训练能力所导致自己的体能无法恢复，所以学员必须要学会自己恢复自己的运动能力状态，才能取得更优秀的成绩。

三、篮球技术的技巧

球员在现代篮球训练的过程中，攻手和主攻手一直是篮球比赛中的最大主攻。因为它们之间的对立才能促进现代篮球的发展，进攻超强已经为所有球员铺下基础，互相帮助，才能使球员的防守能力和进攻能力才能变得更强。每一个球员的技术都是不一样的，而特长是要全面性在基础之上突出个人的特点。所以在现代篮球技术中，不仅要加强球员的技术训练，还要加强个人培养的能力，才能形成自己独特的个人特长。

四、篮球战术

在篮球训练过程中，时间上的对抗是要以空间和时间的形式来为对手进行约束，才能取得球员的主动权，还能在激烈的对抗中扰乱对方的篮球技术。在现代篮球训练的过程中，通常会碰撞到球员。碰撞一般分为两种情况，一种是身体上的碰撞；一种是被动的碰撞。身体上的碰撞是指球员在运用篮球的过程中和双方对手发生身体碰撞；另外一种是指对手和自己发生碰撞时，身体的某一个部位，用力的顶住对手，才能保持平衡稳定技术的发挥。同时，在现代篮球过程中，球员也要学会保护自己。因为球员在发生碰撞的过程中是比较激烈的，所以在保护球和运球的同时还要保护自己避免发生碰撞，保护自己是最主要的。主要是在运作篮球的过程中，要耍假动作和技巧上的变化才能抓住胜利的机会发挥自己的技术，才能赢得胜利。

五、防守的特点

现代篮球技巧方面最主要的防守是需要球员能够对技巧进行灵活运用的。防守和防守区域在运用篮球的技巧上要学以致用，在战术实施的方面也要通过各种防守的技巧来掌握如何防守。在使用一套完整的防守技术上要使整个防守战术得以建立，战术要根据局势进行不断的变化，以主动变化为优势，全员要协调统一做到集体行动，才能灵活的面对变化自如的对手的策略。战术要通过球员的良好技术和意识为基础，通过技术攻击性的动作来完成有效的攻击，从而才能达到胜利。

六、结语

在篮球训练的过程中，要提高球员的技术能力和球场上的战术能力。但是在训练过程中，一定要加强球员的身体素质能力，要以现代的科学技术来检测球员的身体素质，这样才能提高现代篮球技术的发展水平。